低血圧を経験してください、ここに消費されるべき5つの食品があります

ジャカルタ–低血圧とも呼ばれる低血圧は、血圧が90 / 60mmHg未満の状態です。低血圧自体は、妊娠、特定の種類の薬の服用、甲状腺疾患、脱水症、感染症、栄養不足、重度の出血などの特定の状態の症状です。それだけでなく、座位から立位への姿勢の変化が速すぎるなどの単純な習慣でさえ、人に低血圧を経験させる可能性があります。

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通常、低血圧を経験している人は、吐き気、めまい、嘔吐、脱力感、かすみ目、不安定なバランス状態、失神、息切れなどの非常に典型的な症状を経験します。危険ではありませんが、ショックなどの合併症を引き起こさないように、この状態を避ける必要があります。低血圧状態を回避するためにできるさまざまな方法がありますが、その1つは食事を変えることです。

あなたの健康状態がすぐに回復することができるようにあなたが低血圧を経験するとき消費されるべきであるいくつかの食物はここにあります。

1.赤身の肉

あなたが低血圧を持っているとき、赤身の肉を食べることはあなたが血圧を上げるためにあなたがすることができる1つのオプションです。発売 ヘルスライン 赤身の肉や牛肉は、ビタミンB12を含む肉の一種です。

ビタミンB12は、赤血球を作るために体に必要です。体内の赤血球の必要性を満たすことにより、体は低血圧を経験するリスクを高める可能性のある貧血状態を回避します。

2.緑の野菜

妊娠中の女性だけでなく、実際、低血圧の人は葉酸をかなり多く摂取する必要があります。体に葉酸が不足していると、貧血を経験するリスクがあり、低血圧のリスクにつながる可能性があります。そのためには、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリーなどのさまざまな緑の野菜を食べて、体内の葉酸のニーズに応えます。

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3.塩分を含む食品

発売 メイヨークリニック 、高血圧の人には塩分を避けるべきですが、低血圧の人とは対照的です。塩分を少し含む食品を食べることは、実際には体内の血圧を上げるのに効果的であると考えられています。しかし、それをやり過ぎて他の健康上の問題を引き起こさないように、塩の消費は依然として制限されるべきです。

4.水を含む果物または野菜

体が脱水状態になるのを防ぐために、水分を含む果物や野菜を選ぶ必要があります。体が脱水状態になると、この状態は人に低血圧または低血圧を経験させる傾向があります。スイカ、オレンジ、トマト、ココナッツウォーターなど、体内の水分需要を満たすためにさまざまな果物を摂取することができます。

水分の多い野菜を食べたい場合は、きゅうり、レタス、セロリなどを食べて体の水分を補給してみてください。果物や野菜を食べることに加えて、体を十分に水分補給するために水を消費することによって水分の必要を満たすことを忘れないでください。

5.カフェイン

低血圧や低血圧の症状が出たときは、お茶やコーヒーを飲んでも大丈夫です。発売 ハーバードヘルスパブリッシング お茶やコーヒーに含まれるカフェインは、心臓血管系を刺激し、心拍数を上げることで血圧を上げるのに役立ちます。

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これらは、低血圧を治療するために摂取できる食品の種類です。ただし、数日以内に症状が改善しない場合は、すぐに最寄りの病院に行ってください。未治療の低血圧

適切に体がショックを受けたり、酸素が不足したりする可能性があります。

リファレンス:
ハーバードヘルスパブリッシング。アクセス2020。コーヒーとあなたの血圧。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。食事療法を通じて自然に低血圧を上げる。
メイヨークリニック。 2020年にアクセス。低血圧(低血圧)。
今日の医療ニュース。高血圧のための15の良い食品。

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