40歳、これは目の健康を維持する方法です
、ジャカルタ-自分の顔に近いものを読んでいることに気付いたとしても、慌てないでください。特に年齢が40歳に入った場合。誰もが目のレンズは年齢とともに自然に固まり、近くで物事を見るのが難しくなります。
老眼と呼ばれるこの40代の視覚障害の状態は、通常39歳から42歳の間に現れます。この状態は、特に読書やその他の活動に焦点を合わせるのが困難になる可能性があります。 閉じる 他の。視力の変化と目の健康上の問題は、優れた矯正されていない遠方視力を持っている人々で最も顕著に経験されました。しかし、近視の人は、眼鏡を外すと読書視力が向上することに気付くかもしれません。
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40歳で目の健康を維持するには、次のことを行う必要があります。
1.目の健康のための健康的な食事
老眼を遅らせたり予防したりする方法は本当にありません。ただし、健康的な食事を通じて他の方法で視力を保護することができます。ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンCとE、必須脂肪酸、亜鉛などの目に優しい栄養素は、黄斑変性症などの特定の眼疾患を発症するリスクを減らすことができることを知っておく必要があります。これらの栄養素は、鮮やかな色の野菜、魚、卵、ナッツなどの食品から得ることができます。
2.眼科医を訪ねる
あなたは眼科医から目の検査を受ける必要があります。オプトメトリストは、目の検査を行い、眼鏡とコンタクトレンズで視力の変化を治療するように訓練されています。ただし、これまで眼科医に行ったことがない場合は、眼科医に予約する時が来ました。
今、あなたはアプリを通してあなたの選んだ病院の眼科医との約束をすることができます 。医師が目を評価した後、危険因子とフォローアップはあなたの目に従って決定されます。
3.適切なサングラスを選択してください
目の累積的な紫外線への曝露は、人々を早期の目の老化や視力障害のリスクを高めます。したがって、遠方視力が低下し始めたときは、高品質のサングラスを着用することが重要です。 UVAおよびUVB放射を遮断し、可視光の75〜90パーセントをフィルタリングするメガネを探します。
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4.OTC老眼鏡に注意してください
多くの専門家は、最初に目の検査なしで薬局の眼鏡を購入しないことが最善であると言います。これが起こった場合、通常、人は目の疲れ、頭痛、吐き気を経験する可能性があります。さらに、OTC老眼鏡は、両眼に同じ処方があり、乱視(角膜の欠陥)がない人向けに設計されているため、近視の改善にはほとんど効果がありません。
5.コンピュータとモバイル画面の使用をできるだけ快適に設定する
職場でも家庭でも、デジタルデバイスを長期間使用できます。このデバイスは、目を高エネルギーの青い光にさらします。デジタル画面上の画像は何千もの小さな点で構成されているため、目で焦点を合わせるための明確な画像はありません。
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画像を鮮明に保つには、もっと焦点を合わせる必要があります。いくつかの簡単なルールに従うことで、コンピューターの眼精疲労の影響を減らすことができます。
- コンピューターの画面を目の20〜24インチ以内に保ちます。
- コンピュータ画面の上部を目の高さより少し下に保ちます。
- 画面のまぶしさを最小限に抑えるように露出を調整します。
- 画面を見ているときに頻繁に点滅する必要があります。
- 20分ごとに休憩を取り、遠くの物体に焦点を合わせます。
- 点眼薬を使用して、炎症を起こしたドライアイを落ち着かせます。