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ジャカルタ–日常生活における2つの重要な鍵は、思考と感情です。気持ちが幸せ、幸せ、または花が咲くときは、もちろん何をしても楽しいでしょう。残念ながら、これは永遠に続くことはできません。珍しいまたはなじみのある考えや感情は呼ばれます 不機嫌 また、頻繁にアプローチされることはありません。これが発生した場合、実行されるすべてが最適ではなくなります。

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これを克服するために、多くの人々が必要です ムードブースター または励まし。その理由は、継続的に放置すると、 不機嫌 自分自身だけでなく、周りの人にも影響を与えます。しかし、気楽にやってください。心を落ち着かせるためにできることがいくつかあります。方法？

1.深呼吸します

気分を改善するために簡単に取ることができる最初のステップは、深呼吸をすることです。秘訣は、目を閉じて鼻から吸い込んでから、口から吐き出すことです。気分が上がるまで、この方法をゆっくりと繰り返し行います（ ムード ）あなたは改善します。

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ヨガ中によく行われますが、この呼吸法を毎日行うことで、体をよりリラックスさせ、心を落ち着かせることができます。うまくいけば、このようにして、あなたの気持ちが良くなり、あなたの活動に戻ることができます。

2.音楽を聴く

音楽を聴くことは心を落ち着かせる一つの方法です。あなたの心を落ち着かせるためにあなたの好きな曲を演奏することは何も悪いことではありません。この活動はまた、無意識のうちに気分を改善し、ストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。実際、 精神医学の世界ジャーナル 音楽療法は減らすことができると述べています

うつ病と不安、気分、自尊心、そして

生活の質。

3.睡眠と休息

いつ 不機嫌 、あなたが取ることができる最良の選択肢は、休息して眠ることです。これらの2つのことは、それらの影響について疑いの余地はありません。体が眠ったり休んだりすると、思考や感情は再び穏やかな段階に始まります。目を覚ますと、気持ちがさらに良くなり、 不機嫌 最初に感じたものは自然に消える可能性があります。

4.チョコレートを食べる

できるもう一つの方法はチョコレートを食べることです。これはチョコレートに含まれているためです フェネチルアミン、 エンドルフィンを生成できる物質。エンドルフィンは、恋をしているように人を幸せにさせるホルモンです。別の研究では、チョコレートには アナンダミエ 脳の働きを落ち着かせることができるので、よりリラックスすることができます。チョコレートを食べることに加えて、あなたはまた減らすことができます 不機嫌 お茶を飲むことによって。

5.瞑想

多くの研究は、瞑想は人の気分に良い影響を与えると述べています。そのため、瞑想は、ストレスやうつ病などの身体的および精神的障害に対処する方法として広く使用されています。この練習は、通常、ゆっくりと定期的に呼吸しながら、少なくとも15〜20分間、静かに座ることによって行われます。

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それらはあなたが試みることができる心を落ち着かせるいくつかの方法です。気分が良くならない場合は、すぐに医師に相談してください。 。アプリを介して 、あなたはいつでもどこでも医者と話すことができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで。