Idap閉塞性睡眠時無呼吸？これは正しい睡眠位置です
ジャカルタ-睡眠時無呼吸について聞いたことがありますか？この睡眠障害は、睡眠中に数回一時的に呼吸を停止させます。睡眠時無呼吸自体はいくつかのタイプで構成されており、そのうちの1つは閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）です。
この睡眠障害は、気道閉塞を特徴とし、呼吸が全体的または部分的に一時的に停止します。その結果、患者は酸素を奪われ、何度も目覚め、窒息した気分で目覚めることさえあります。
OSAは、夜間の睡眠中に1時間に最大30回発生する可能性があります。さて、これは患者の睡眠の質を低下させるものであり、その結果、体は十分なエネルギーを持たず、翌日生産的になります。
では、この睡眠障害にどのように対処しますか？特定の睡眠位置が閉塞性睡眠時無呼吸を克服するのに役立つというのは本当ですか？さあ、以下のレビューを参照してください
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いびきをかくこと
上記の質問に答える前に、最初に症状に精通することは決して痛いことではありません。閉塞性睡眠時無呼吸症の人は、次のようないくつかの不満を経験する可能性があります。
窒息、または睡眠中の空気のあえぎ。
うつ。
目覚めたら口渇と喉の痛み。
日中の頭痛。
記憶力の低下。
眠いです。
集中力が乱れた。
高血圧。
一日中疲れて眠い。
性格が変わります。
ほぼ毎日、長時間大声でいびきをかく。
強調する必要があることは、上記に記載されていない閉塞性睡眠時無呼吸の他の兆候がある可能性があります。したがって、上記の症状が出た場合は、医師に相談してください。あなたは本当にアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます。
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より良いサイドスリープ
実際、特に特定の健康状態を経験しているときは、私たちのニーズに合った睡眠位置を見つけることが非常に重要です。グランドラピッズ、ジェイソンコールズ、メリーランド州のスペクトラムヘルスメディカルグループの睡眠医によると、誰かがいびきをかくか、睡眠時無呼吸を患っている場合は、横向きで寝た方がよいとのことです。
簡単そうに聞こえますが、このアクション（横向きで寝る）は気道を開いたままにするのに役立ちます。いびきや睡眠時無呼吸は、仰向けに寝ると悪化する傾向があることを忘れないでください。
実際、米国ボストンのマサチューセッツ総合病院での研究によると、睡眠時無呼吸の人が仰向けに寝ると、60％の人が2倍悪い呼吸状態を経験することがわかりました。したがって、仰向けではなく、横向き（右向きまたは左向き）で寝るようにしてください。
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さらに、閉塞性睡眠時無呼吸の症状を軽減するために、次のいくつかを試してください。
定期的な運動。
適度に飲酒するか、まったく飲まないでください。就寝時間の数時間前には飲酒しないでください。
太りすぎを感じたら体重を減らしてください。
禁煙します。
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