これらの4つの食品を消費することによって新生児の栄養を満たします
、ジャカルタ-新生児の母乳育児は疲れ果てている可能性があるため、より多く食べる傾向があります。母親が消費する食物は、母親にとって別の栄養素になることが判明しました 新生児 NS。したがって、母乳育児中の母親は常に食事の摂取量に注意を払う必要があります。
母乳育児中の母親は、栄養を維持するために1日あたり約450〜500カロリー余分に摂取する必要があります 新生児 。食事の世話をすることで、母親は新生児の成長を早めることができます。新生児に栄養を与えることができる食品をいくつかご紹介します。
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新生児の栄養素を満たすことができる食品
母乳育児プログラムに参加している女性は、新生児の成長と健康を維持できるように、新生児に十分な栄養を提供する必要があります。それでも、あなたが消費するすべての食品があなたの体の栄養素を満たすことができるわけではありません 新生児 、したがって、消費される摂取量に注意を払うことが非常に重要です。
母乳育児中の母親には、鉄、カルシウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンDなどの特定の栄養素が必要です。また、母親の赤ちゃんが同じ味にならないように、さまざまな食べ物を食べることも重要です。これはまた、新生児が後で固形食を食べることができるようにするためです。
したがって、母親は、栄養士が母乳育児中の母親が摂取することを推奨している食品を知っている必要があります。これは栄養を維持するためです 新生児 健康を維持するために。母乳育児中の母親に適した食べ物は次のとおりです。
果物
栄養を満たせる食料源のひとつ 新生児 果物です。これらの食品は、授乳中の母親の日常のニーズを満たすことができる栄養素が豊富です。さらに、果物は出産後に発生する可能性のある便秘を克服することもできます。あなたが消費できるカリウムとビタミンが豊富ないくつかの果物は、バナナ、マンゴー、メロン、オレンジ、そしてブドウです。
の栄養ニーズに関して質問がある場合 新生児 、からの医者 それに答えることができます。あなたはただ必要です ダウンロード 応用 の スマートフォン あなたが持っている！一緒に働くいくつかの病院で予防接種をすることもできます .
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野菜
十分な栄養を提供できる他の食品 新生児 野菜です。専ら授乳する母親は、1日3杯以上の野菜を食べる必要があります。野菜にはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれており、体が母乳を再び生成できるように栄養素を回復するのに適しています。強くお勧めする野菜には、ほうれん草、ケール、にんじん、トマト、ピーマンなどがあります。
たんぱく質が豊富な食品
たんぱく質が豊富な食品は、新生児に母乳を与えている母親も摂取する必要があります。母乳を提供する母親の体は、1日あたり約25グラム、合計で1日あたり約65グラムの追加のタンパク質を満たす必要があります。たんぱく質が豊富で健康的な食品には、ナッツ、赤身の肉、シーフードなどがあります。ただし、母乳で育てられた赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、母親は水銀を含むシーフードを避ける必要があります。
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牛乳
ミルクを飲まなければならない新生児だけでなく、母乳育児中の母親も。これは、授乳時に体が骨からカルシウムを放出するためです。カルシウムとビタミンDが不足していると、骨粗鬆症のリスクが高まります。ミルクとチーズは、体内のビタミンDを満たすためのカルシウムの優れた供給源です。
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