乾癬の症状を和らげるのに役立つ4つの食品を知っている

、ジャカルタ-乾癬は、簡単に現れてから消える慢性皮膚病です。乾癬のある人の皮膚細胞はすぐに再生するため、皮膚の表面に銀色の斑点が蓄積して形成されます。これは通常、膝と肘の領域に現れます。

原因は、軽傷、ストレス、感染症、寒冷および乾燥した気候、肥満、その他の自己免疫疾患など、さまざまです。場合によっては、明らかな理由もなく乾癬が発生することがあります。

乾癬のある人の症状もさまざまですが、一般的な症状は、銀色の鱗屑を伴う皮膚の赤い斑点、小さな斑点(子供によく見られる)、乾燥肌、出血する可能性のあるひびの入った皮膚、灼熱感や痛みを伴う感覚のかゆみ、皮膚の肥厚です、荒れた爪、腫れ、硬い関節。

この病気を予防するために、あなたは医者によって与えられた薬を服用し、柔らかい太陽の下で日光浴をし、そして良好な皮膚衛生を維持することができます。乾癬の症状を予防または緩和する方法は、次の食品を摂取することによって行われます。

  • ほうれん草 。この1つの野菜は高レベルのルテインを持っています。これらの化合物は、紫外線による損傷から肌を保護する働きをします。ほうれん草を購入するときは、山の一番上にあるか、最も日光が当たるほうれん草を選ぶようにしてください。によって公開された研究 農業と食品化学のジャーナル は、光の下で少なくとも3日間保存されたほうれん草が、ビタミンC、K、E、葉酸、カロテノイド、ルテイン、ゼアキサンチンのレベルの上昇を示し、乾癬患者に適していることを明らかにしました。

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  • 緑茶と抹茶 。緑茶と抹茶には、有益な抗炎症作用と抗癌作用があることが知られている強力な抗酸化物質であるカテキンが含まれています。緑茶は炎症を防ぐことで抗リウマチ効果があります。抹茶は、さらに健康効果のある抹茶です。伝統的なお茶とは異なり、抹茶の葉は水に浸すだけで​​なく、物理的に消費されます。

  • ポーポー。 この健康的な果物は、ビタミンCのもう1つの完璧な供給源です。ビタミンCは、UV曝露によって損傷を受けたDNAを修復することにより、皮膚細胞を太陽の損傷から保護します。パパイヤ以外にビタミンCが豊富な健康食品はブロッコリーなどの緑の野菜ですので、乾癬をお持ちの方は日替わりメニューにパパイヤを入れることをお勧めします。

  • 。からの2009年の研究によると アメリカ臨床栄養学会誌 サケのオメガ3脂肪酸DHAとEPAの含有量は、紫外線によって引き起こされるフリーラジカルによる損傷から細胞を保護することが示されています。さらに、週に5オンス以上の鮭を食べた人は、皮膚がんの症状のリスクを最大30パーセント減らすことができます。

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