締め切りを追う、これはオフィスの人々のストレスを和らげる方法です

、ジャカルタ–ストレスはオフィスの人々に起こる通常の状況です。しかし、このストレスの多い状態が放置されるのは正常だからではありません。制御されていないストレス状態は健康を妨げる可能性があります。免疫力の低下、高血圧、脱毛、頭痛から始まり、最終的には仕事の生産性を妨げます。

特にオフィスの人々ができるストレスを和らげるにはいくつかの方法があります 締め切り 追跡。さあ、何かを見つけてください!

1.先延ばしにしないでください

仕事が非常にタイトで残業しなければならない理由の1つは、仕事の遅れです。作業の遅延の結果として、タスクが山積みになります。だから、タスクが遅れないように、あなたの仕事を完済し、日付を逃さないでください 締め切り 完了したばかりです。もちろんこれはストレスの原因です。

2.同僚とのコミュニケーションを改善する

同僚とのコミュニケーションの質を向上させることは、迅速に行われる作業を促進するための努力となる可能性があります。同僚とのコミュニケーションが不十分な場合は、1週間で完了するはずのタスクが、最大1か月間欠席する可能性があります。

3.健康的な食事をする

野菜や果物などの健康食品を食べることは、ストレスを和らげる正しいステップです。間違いなく、健康食品はストレスホルモンに大きな影響を及ぼします。 ジャンクフード 人がより簡単にストレスを感じるようにするストレスホルモンの成長を引き起こすことができます。

4.スポーツ

運動は確かにオフィスの人々にとってリラックスの最良の手段であるため、ストレスを治療するための強力な方法になり得ます。定期的な運動は、セックスをするのと同等の幸福感を提供できるホルモンを生成する可能性があります。オフィスの方の運動時間は、出勤前の朝と就業後の夜の2種類があります。運動の利点はまた、質の高い睡眠を改善することができます。運動の理想的な時間は60〜90分です。

5.質の高い睡眠

睡眠不足もストレスに影響を及ぼし、イライラしやすくなり、ストレスレベルを引き起こします。質の高い休息をとるために、睡眠が遅すぎないようにし、夜の睡眠時間を少なくとも7〜8時間に設定することをお勧めします。

6.趣味を実行する

あなたが仕事のためだけに住んでいるなら、あなたは簡単にストレスを感じるに値します。だから、あなたの熱意を高め、あなたの精神にも役立つ活動であなたの暇な時間を埋めるための趣味を探してください。この趣味を知っている人は、開発するのに便利で生産的なものになる可能性があります。

7.週に1回ガジェットを取り除く

あまりにも長い間立ち往生 ガジェット ストレスの原因にもなります。不要なものを見たり、時間を短縮したりすることは別として、 ガジェット 週末 それはあなたに仕事を見させるでしょう。少なくとも週に一度は接続されていないようにしてください ガジェット そしてインターネットの露出から休憩を取ってください。画面表示 ガジェット 目の疲れを引き起こし、ストレスを感じやすくします。 「テクノロジー」から目を休めることは、オフィスの人々に通常発生するストレスを和らげるための正しいステップです。

8.オフィスタイムを最大化

ストレスを和らげるもう一つの最も効果的な方法は、あなたの時間や営業時間を適切に最大化することです。仕事の時間を他の目的ではなく仕事に使用するので、時間を増やしてオフィスにとどまる必要はありません。

オフィスの人のストレスを解消する方法やその他の健康関連のヒントについてもっと知りたい場合は、直接質問することができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .

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