ADHDの子供のための食事療法のヒントと健康的なスナック

、ジャカルタ-これまでのところ、特定の食事パターンが引き起こす可能性があるという証拠はありません 注意欠陥多動性障害 （ADHD）。しかし、食事は、特に成長期の子供にとって、心身の健康に重要な役割を果たします。

大人のように、子供たちは新鮮な低糖の成分と加工食品に焦点を当てた食事を必要としています。あなたがADHDの子供を持っているならば、あなたが彼らの全体的な健康を維持するためにあなたがすることができるいくつかの食事療法の秘訣があります。

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ADHDの子供のための健康食品

AHDの子供のための健康食品の選択肢には、野菜、果物、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪、カルシウムが豊富な食品などがあります。そのような食事療法は子供のADHD症状を改善するかもしれないし、改善しないかもしれませんが、これらのタイプの食品は全体的な健康の基礎となる可能性があります。

果物や野菜は、成長期の子供たちが必要とするビタミンやミネラルを供給します。それらはまた、体が不要な毒素や繊維を取り除くのを助ける抗酸化物質を提供します。果物や野菜は楽しいおやつになります。これらの食材はお弁当の準備が簡単で、果物は子供たちの甘い食べ物への欲求も満たすことができます。

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ADHDの子供に適した他の種類の健康食品には次のものがあります。

全粒穀物

全粒穀物は、子供に良い繊維やその他の栄養素を提供します。母親は、シリアルや全粒粉パンなどのメニューを子供の食事に加えることができます。

タンパク質

タンパク質は筋肉や組織の成長に不可欠です。子供にとって良いタンパク質源には、赤身の肉、卵、エンドウ豆、エンドウ豆、ナッツ、乳製品、豆乳などの代替乳製品があります。加工肉は、他の加工食品と同様に、健康に良くない可能性のある他の成分を含んでいます。

健康的な脂肪

脂肪はエネルギー、細胞の成長に重要であり、体がビタミンA、D、E、およびKを吸収するのを助けます。次のリストから健康的な脂肪を含む適切な食事を選択してください。

一不飽和脂肪：
アボカド。
ナッツ。
穀類。
オリーブとオリーブオイル。
ピーナッツオイル。
多価不飽和脂肪：
コーン油。
ゴマ。
大豆。
ベニバナとひまわり油。
オメガ3脂肪酸：
ニシン。
サバ。
鮭。
イワシ。
亜麻仁。
チーア種子。
クルミ。
飽和脂肪：
肉。
乳製品。
ココナッツオイルとココナッツクリーム。

カルシウムが豊富な食品

カルシウムは、特に小児期および青年期の骨の健康にとって非常に重要なミネラルです。また、神経インパルスとホルモン産生にも役割を果たします。カルシウムのいくつかの供給源は次のとおりです。

牛乳。
ヨーグルト。
チーズ。
亜麻、アーモンド、豆乳などのカルシウム強化植物ベースのミルク。
ブロッコリー。
豆。
ナッツ。
濃い葉物野菜。

母親はまた、サプリメントとビタミンでADHDの子供たちの栄養ニーズを満たすことができます。ママは今それを得ることができます薬の購入機能を介して。配達サービスにより、母親はわざわざ家を出る必要がなくなり、注文は密封されたきれいな状態で1時間以内に到着します。

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ADHDの子供のために避けるべき食品

専門家は、特定の食品がADHDを引き起こしたり、その症状を悪化させたりする可能性があることを発見していませんが。しかし、特定の食品には効果があると言う人もいます。 ADHDの子供が避ける必要があるいくつかの成分は次のとおりです。

着色のある食品

人工着色料は、実際には一部の子供たちの多動性の症状を増加させる可能性がありますが、特にADHDの子供たちではそうではありません。シリアルやフルーツドリンクなど、子供向けに販売されている食品の多くは、食品着色料を使用して鮮やかな色にしています。母親は、ADHDの症状を管理するために、子供の食事からこれらの食品を排除する必要があります。

砂糖

多くの研究が砂糖の消費がADHDに影響を与えるかどうかを調べましたが、これの確かな証拠はありません。ただし、砂糖を食べすぎると肥満のリスクが高まり、2型糖尿病や心臓病などの代謝性疾患につながる可能性があります。糖分の多い食品は、栄養価の低い不要なカロリーを提供することもよくあります。

特定の食品や成分が子供のADHD症状を悪化させるように思われる場合は、それらを毎日のパターンから削除して、その食品が本当に問題の原因であるかどうかを確認してください。

トランス脂肪と硬化脂肪

肥満や心臓病のリスクを高める可能性のある他の食品は、水素化脂肪とトランス脂肪です。これらは主に人工的に製造された脂肪であり、多くの加工食品や調理済み食品に含まれています。例としては、マーガリン、パッケージスナック、加工食品、ファーストフード、冷凍ピザなどがあります。

一方、ファーストフードや加工食品も、砂糖、塩、カロリー、化学添加物、防腐剤の添加量が多い傾向があります。このタイプの食品は、栄養価がほとんどまたはまったくありません。

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