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、ジャカルタ-定期的な運動は、体力を維持するのに役立つだけでなく、血糖値を制御するのにも役立ちます。言い換えれば、糖尿病を患っている、またはこの病気を発症するリスクがある人は、定期的に運動することを強くお勧めします。

運動は糖尿病患者にとって非常に重要な利点があります。それは、インスリン感受性を改善し、血糖値を制御するのに役立つことです。あなたが運動するとき、あなたの体は余分なエネルギーを必要とします、そしてそれはあなたの筋肉がブドウ糖を吸収して血糖値を下げる原因になります。

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運動は肥満の予防にも役立ちます。この状態は2型糖尿病の人に非常に起こりやすいです。では、糖尿病の人が血糖値をコントロールするために推奨される運動の種類は何ですか？

1.ファストウォーク

このタイプの演習は非常に簡単ですが、非常に便利です。糖尿病の病歴のある人は、できる運動の種類として早歩きを選択することをお勧めします。実際、活発な歩行は、心拍数を増加させる可能性のある有酸素運動のタイプにも含まれています。したがって、血流がスムーズになり、体内の循環が良くなります。

2.サイクリング

それほど遠くない場所に行きたい場合は、自転車に乗ることを選択してください。これは、このタイプの運動が、心臓を強化し、肺機能を改善するのに役立つ有酸素運動の一種であるためです。

定期的なサイクリングは、下半身、特に脚への血流を増加させる可能性もあります。なぜなら、その部分がよりアクティブになるからです。サイクリングはカロリー燃焼のプロセスをスピードアップするのにも効果的であるため、あなたの体重はより目覚めます。安全を確保し、怪我をしないように、必ずサイクリングギアを装着し、ウォームアップから始めてください。

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3.ヨガ

ヨガは、糖尿病患者が経験するストレスや不安の問題に対処するためのオプションです。このタイプのエクササイズは、体の動きを組み合わせて、柔軟性、強さ、バランスを構築します。

定期的にヨガを行うことで、神経機能を改善し、インスリン抵抗性と戦い、血糖値を制御および維持することもできます。なぜなら、ヨガは筋肉量を増やし、ストレスと人へのストレスのリスクを減らすのに役立つからです。

4.太極拳

ヨガとは別に、運動 太極拳 糖尿病患者にも適しています。太極拳は、ゆっくりと滑らかな一連の体の動きを含むスポーツです。このスポーツの動きは、体と心を落ち着かせるのに役立ちます。

言い換えれば、この1つの運動は糖尿病の人々にとって非常に有益です。 太極拳 体力とメンタルヘルスを改善し、血糖値を制御し、糖尿病の合併症によって発生する可能性のある神経損傷のリスクを軽減するのに役立ちます。

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5.リフティングウェイト

糖尿病の人は、筋肉量を増やすタイプの運動をするのに適していると言われています。なぜなら、筋肉量が増えると、体が血糖値をコントロールしやすくなるからです。実行できる運動の1つのタイプは、ウェイトを持ち上げることです。

それでも、糖尿病患者がこの運動をすることを決定する前に考慮しなければならないことがいくつかあります。糖尿病患者にとって安全な運動の種類については、必ず医師と話し合ってください。

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