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果物と野菜は、自然が人間に提供する最高の食べ物です。体が常に健康であるように、さまざまな種類の栄養素が得られます。果物や野菜は、高血圧などの副作用を引き起こす赤身の肉よりも健康的であると考えられています。消費に推奨される果物の種類は非常にたくさんありますが、まだ多くの人が知らない果物の種類が1つありますが、利点はたくさんあります。

オクラ果実は、種が中に入るまで消費できる植物です。この植物は一般的に非常に柔らかくてぬるぬるしています。

この果物は 'としても知られています レディーフィンガー 'またはオクラは、インドネシア、アジア、インド、中東などの熱帯の国々で一般的に栽培されており、オクラから作られたフードメニューにはそれほど異質ではありません。

多くのビタミンが含まれています、これらはオクラの利点です

残念ながら、加工オクラを食べたくない人もいます。これは、特に加熱すると、テクスチャーがぬるぬるしてべたつく傾向があるためです。これらの欠点の背後にあるにもかかわらず、オクラは体の健康に良い可能性を秘めています。オクラには、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、リン、カルシウムなどのさまざまなミネラルが含まれています。オクラには、ビタミンA、B、CからビタミンKまでの範囲のビタミンも含まれています。知っておく必要のあるオクラフルーツの利点については、こちらをお読みください。

• 血糖値を下げる

さらなる研究が必要ですが、オクラは糖尿病患者に利益をもたらすと考えられています。これは、この果物に含まれる化合物が血糖値を安定させるためです。ローストしたオクラの種を食べたり、オクラの水を飲んだりする方法。オクラの水は、オクラを一晩水に浸し、朝に浸した水を飲むことによって作られます。

血糖値を下げる能力は、繊維含有量が高いためと考えられているため、血中の糖の放出を遅らせることができ、血糖指数が低くなっています。ただし、血糖値を定期的に、また経口抗高血糖薬の使用と組み合わせて管理する必要があります。

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• スムーズな消化と便秘の予防

この1つの果物から便秘からスムーズで自由な消化を得ることができます。その中の天然繊維含有量は、穀物の繊維とかなり似ています。さらに、オクラ粘液は便秘や便秘を防ぐことができます。

• コレステロール値を下げる

オクラ抽出物は、コレステロール値を下げる能力もあると考えられています。これは、オクラが繊維質が高く、抗酸化物質が豊富であるためです。

• 腎機能のケア

オクラの定期的な摂取は、腎機能障害を防ぐことが示されています。吉林医学雑誌に掲載された2005年の研究によると、定期的にオクラを多く摂取した人は、オクラを食べなかった人よりも腎機能障害の症状が少ないことがわかりました。

• 貧血を防ぐ

オクラの次の健康上の利点は貧血を防ぐことです。オクラを定期的に摂取する方法は、貧血を効果的に予防または治療できる赤血球の生成を助けることができます。

• 妊娠中の健康の維持

オクラの他の利点は、妊娠中の女性や授乳中の母親によっても得られます。オクラの葉酸含有量は、子宮内の胎児の発育を助け、先天性欠損症のリスクを減らすことができます。妊娠中のオクラの消費は、毎日の葉酸摂取量を満たすための代替手段です。つまり、100グラムのオクラには約60 mcgの葉酸が含まれており、1日あたり400mcgの葉酸が推奨されています。

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それはあなたが知らなければならないオクラ果実の利点です。健康に関連する問題がある場合は、アプリケーションを介して医師に連絡し、適切な治療に関するアドバイスを得る必要があります。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。