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、ジャカルタ–ラマダンは母乳育児中の母親が断食するのを妨げるものであってはなりません。断食中、母親はまだ子供たちに十分な栄養と栄養を提供することができます。断食は母親が消費する摂取量を減らすことはありませんが、食事の時間とパターンを変えるだけです。

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断食によって、まだ母乳育児をしている母親と赤ちゃんが栄養摂取量を不足させないようにしてください。母乳育児中の断食のためのこれらの健康的なヒントに従ってみてください。

1.スフールとイフタールのメニューに注意してください

他の人と同じように、母乳育児中の母親は、夜明け、イフタール、そして就寝前のある時間にしか食べ物を食べることができません。ですから、母親が摂取した栄養摂取量や栄養にもっと注意を払ったほうがいいのではないでしょうか。母親の食事には、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪、野菜、果物などの完全な栄養素が含まれていることを確認してください。

2.イフタール後の健康的なスナックの消費

断食した後、母親は夜明けまでおやつを食べる機会がたくさんあります。代わりに、おやつを食べるときは、ゆでた果物や野菜など、健康的で栄養価の高いおやつを選んでください。たくさんの野菜や果物を摂取することで、授乳中の母親のビタミンやミネラルのニーズが満たされます。

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3.液体のニーズが満たされていることを確認します

健康的な食べ物やおやつを食べることに加えて、母親の毎日の水分摂取量にも注意を払ってください。母乳の生産に影響を与えることに加えて、空腹時の適切な水分の必要性は、母親の体が脱水症を回避するのにも役立ちます。

通常、成人は毎日の水分の必要を満たすために1日あたり8〜12杯のグラスを必要とします。ミネラルウォーターとは別に、母親は水分を含む果物を摂取して体内の水分摂取量を増やすこともできます。

4.断食中の激しい活動を避けてください

断食中も、母親はいつものように活動を行うことができます。ただし、疲れすぎる活動は避けてください。過度の活動は母親の体を疲れさせますが、母親は母乳育児を続け、イフタールまで食べたり飲んだりしてはいけません。必要に応じて、残りを掛けてエネルギーを節約します。

5.サプリメントを取る

一部の母親は通常、母乳育児中に母乳の生産を開始するのに役立つサプリメントを服用します。いろいろなタイプがあり、お母さんは必要に応じて買うことができます。スフールを食べた後、必要に応じて断食をした後、サプリメントを服用してください。

6.医師と話し合う

母親が母乳育児中に断食することを決定する前に、医師と話し合うことに何の問題もありません。また、リトルワンの状態と年齢にも注意を払う必要があります。忘れないで、 ダウンロード 応用 なぜなら、このアプリケーションを通じて、母親は健康の観点から断食と母乳育児の問題についていつでも医師に質問することができるからです。

7.母乳育児を続ける

母親が断食しているときは、いつものように子供に母乳を与え続けます。母親が子供に母乳を与えることが多いほど、体はより多くの母乳を生産します。ですから、断食しているときは母乳が不足することを恐れないでくださいね。

直接母乳育児に加えて、母親が子供から遠く離れている必要がある場合、母親は日中の子供のミルク摂取のために夜に母乳を汲み上げることもできます。だから、あなたの子供の母乳のニーズはまだ満たされています。

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断食は、母親が赤ちゃんに母乳を与え続けるための障害となるべきではありません。母親が宗教的な観点から母乳育児と断食について知りたい場合は、Search Ustadzアプリケーションを使用して、Ustadzに直接依頼して最良の情報と解決策を入手することができます。したがって、ラマダンは母乳育児中の母親にとってより祝福された月になるでしょう。

リファレンス：

アジアの両親。 2021年にアクセス。ラマダン中の母乳育児と断食：母親のための完全ガイド。

健康なイスラム教徒。 2021年にアクセス。母乳育児中の母親としてのラマダン中の断食。