すべてのチーズ、これらはチーズを食べることの利点です
、ジャカルタ–今日では、チキン、マルタバク、焼きご飯、パスタなど、チーズと一緒に楽しむ食べ物が増えています。チーズを加えた食品は、よりおいしくて美味しいです。すべてのチーズ食品が今や多くの人々からますます需要が高まっているのも不思議ではありません。あなたがチーズのファンでもあるなら、チーズはおいしいだけでなく、健康にも有益であることがわかります。
チーズはミルクから作られ、使用するミルクに応じてさまざまな形や味があります。チーズの種類には、パルメザンチーズが含まれます。 チェダー、モッツァレラチーズ、エダム , ゴーダ、スティルトン 、シェブル、エメンタール。ただし、パルメザンチーズ、チェダーチーズ、モッツァレラチーズが最も一般的に消費され、食品添加物として使用されています。チーズには高脂肪とナトリウムが含まれていますが、体に良い栄養素もたくさんあります。それが過剰に消費されない限り、チーズはさまざまな健康上の利点を提供することができます。チーズを食べることの利点は次のとおりです。
- 健康な歯
チーズには、カルシウム、リン、タンパク質など、歯に良い栄養素がたくさんあります。いくつかの研究は、チーズはチーズのようなものだと述べています モッツァレラ と チェダー 虫歯やもろさの予防に役立ちます。ですから、チーズを食べると歯が健康で強くなると信じられています。
チーズを頻繁に摂取することも虫歯を防ぐと考えられています。 Ravishankar Telgi医師が68人の参加者に対して行った調査によると、チーズをたくさん食べた参加者は、チーズを少し食べた参加者よりもプラークの酸性度（pH）レベルが高かった。これは、人の歯垢のpHが高いほど、虫歯やその他の歯の障害の可能性が小さくなるため、チーズが歯を損傷から保護できることを証明しています。
- 骨を強化する
チーズはカルシウムの供給源であり、骨を強くし、骨粗鬆症を予防することができます。ある研究によると、チーズを定期的に食べる女の子は、食べない女の子よりも骨密度が高いことがわかっています。
- 糖尿病を予防する
ハーバード公衆衛生大学院が実施した調査によると、チーズなどの乳製品には、次のような脂肪酸が含まれています。 トランスパルミトレイン酸 これらの脂肪酸を摂取することは、膵臓が産生するホルモンであるインスリンが正常に機能しない状態であるインスリン抵抗性の発生を防ぐのに効果的であることが研究でわかっています。ただし、これらの発見についてはさらなる研究が必要です。
- 体内の善玉コレステロールの含有量を増やす
チーズは脂肪分が多いことで知られています。しかし、これらの脂肪は私たちの体の中で悪玉コレステロールに変わることはありません。これは研究によって証明されており、結果は、高脂肪含有量のチーズを12週間食べても、体内の悪玉コレステロールの含有量を増加させないことを明らかにしています。代わりに、増加しているように見えるのは良い脂肪です。
- 心臓の健康を維持する
Journal of the American Society of Hypertensionに最近発表された研究では、2か月間毎日100グラムのチーズを摂取すると心臓の健康にプラスの効果があることが明らかになりました。研究者は、高血圧の回答者を対象に試験を実施しました。その結果、回答者の血圧は、毎日100グラムのチーズを摂取した後、血圧を正常に改善しました。チーズには、イソロイシン-プロリン-プロリン（IPP）と2つの化合物があります。 バリン-プロリン-プロリン （VPP）血管を弛緩させて血圧を下げることができます。
さらに、チーズを食べることは、低脂肪で過剰に摂取されない場合、癌から体を保護し、肥満を防ぐための1つの方法であると考えられています。
さて、これらはあなたが毎日チーズを食べることから得ることができるいくつかの利点です。しかし、チーズの脂肪とカロリーの含有量は非常に高いため、チーズを選択して消費するのが賢明であることが期待されます（「はい」と言ってください！もうチーズのために脂肪を恐れないでください）。あなたが病気であるか、特定の健康上の問題がある場合は、アプリを使用してください ただ。あなたはあなたのすべての苦情について話し、医者からの薬の推奨を求めることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
