耳鳴りを防ぐ簡単な治療法

「耳鳴りは、年齢、耳の怪我、血液循環の問題など、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。耳鳴りを防ぐために、いくつかの簡単な治療を行うことができます。その中には、心臓血管の健康を維持し、アルコール消費を制限することがあります。」

、ジャカルタ–加齢に伴う難聴、耳の怪我から循環器系の問題まで、耳鳴りの原因はいくつかあります。内耳の小さな髪の毛の破損も耳鳴りを引き起こす可能性があります。

この小さな髪の毛の破損は、音の聞こえ方を制御する脳に送られる信号を変える可能性があります。耳鳴りは一時的なものですが、一生続くこともあります。耳鳴りを防ぐためにできる簡単な治療法はありますか?詳細については、こちらをご覧ください。

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音楽を聴きながら音量を制限する

耳鳴りを防ぐために行うことができるいくつかの簡単な治療法があります。それはどのような治療ですか?

1.プロテクターの使用

大きな音にさらされると、耳の神経が損傷し、難聴を引き起こし、耳鳴りを引き起こす可能性があります。大きな音への露出を制限するようにしてください。大きな音を避けられない場合は、耳栓を着用して聴覚を保護してください。

機械を使用するツールを頻繁に使用する場合、大音量の機械を使用する業界や銃器(特にピストルやショットガン)を使用する業界で働くなど、プロのミュージシャンとして働く場合は、常に耳栓を着用することを忘れないでください。

2.音量を下げます

を介して大音量で音楽を激しく聴くことに慣れてください ヘッドホン また、耳鳴りを引き起こす可能性があります。音楽を聴くのが習慣になる場合は、大きな音にさらされないように音量を下げてみてください。

3.心血管の健康を維持する

定期的な運動、正しい食事は血管を健康に保つための最良のステップであり、耳鳴りを防ぐのに役立ちます。肥満や血管障害は耳鳴りを引き起こす可能性があります。

4.アルコール、カフェイン、ニコチンの消費を制限する

これは、これらの物質を過剰に使用すると、血流に影響を与え、耳鳴りの原因となる可能性があるためです。

5.ストレスを管理する

ストレスは耳鳴りを悪化させる可能性があります。リラクゼーション療法、運動による優れたストレス管理は、耳鳴りを克服し、予防するのに役立ちます。簡単な治療で耳の問題を治療できなくなった場合は、次の方法で病院への医師の診察を予約できます。 !

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耳の健康の維持 健康食品の摂取を通じて

あなたはよく聞いたことがあるに違いありません、あなたがあなたの体に入れるものはあなたの全体的な健康に直接影響を及ぼします、これはあなたの耳を含みます。ビタミンやミネラルなどの栄養素は、体を健康に保ち、適切に機能させるために必要です。

耳を健康に保つ1つの方法は、聴覚を高める食品をもっと食べることです。以下は、耳に栄養を与えるのに役立つ食品の内容の種類です。

1.マグネシウム

マグネシウムは、大きな音にさらされたときに神経機能を維持し、内耳の有毛細胞を保護するのに役立ちます。マグネシウムはまた、血流を改善するのに役立ちます。

耳を健康に保ち、難聴(特に騒音による)を防ぐには、ダークチョコレート、カボチャの種、亜麻仁、ナッツ、アボカド、サーモン、エンドウ豆、ケール、ほうれん草、バナナなどのマグネシウムが豊富な食品を食べる必要があります。

2.カリウム

内耳の水分レベルが低下すると難聴を引き起こす可能性がありますが、十分なカリウムを摂取すると体内の水分を調整するのに役立ちます。加齢とともにカリウム濃度が低下する傾向があるので、カリウムが豊富な食品を十分に摂取するようにしてください。きゅうり、きのこ、さつまいも、じゃがいも、卵、バナナ、アプリコット、メロンなどから入手できます。

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3.葉酸

循環は耳の健康に重要な役割を果たしており、葉酸は体内の循環を改善するのに役立ちます。適切な循環は、内耳有毛細胞を健康に保つのに役立ちます。芽キャベツ、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、インゲンマメ、ひよこ豆などの葉酸が豊富な食品を食べることで、葉酸の摂取量を増やします。

リファレンス:
メイヨークリニック。 2021年にアクセス。耳鳴り。
WebMD。 2021年にアクセス。なぜ耳鳴りがあるのですか?
ニューヨークヒアリングセンター。 2021年にアクセス。聴覚を改善する食品:より健康な耳への道を食べましょう。

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