にきびがあるときに食べる4つの食品
「食べ物は実際ににきびを引き起こしたり予防したりするものではありません。ただし、一部の食品はにきびを悪化させる可能性があります。お肌を健康に保つのに役立つ食品もあります。にきびができたら、野菜、果物、ヨーグルトを食べましょう。」
、ジャカルタ–にきびは通常、体のホルモンの変化によって引き起こされるため、思春期を迎える10代の若者や初期の成人によく発生します。通常、にきびは治療せずに消えますが、いくつかのにきびが消え始めると、再び現れるリスクがあります。
にきびの深刻なケースはめったに危険ではありませんが、それらはしばしば感情的な苦痛を引き起こし、皮膚を傷つける可能性があります。食べ物は実際ににきびを引き起こしたり予防したりするものではありません。ただし、一部の食品はにきびを悪化させる可能性があります。それでも、肌を健康に保つのに役立つ食品もあります。
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にきびがあるときに食べる食べ物
にきびは、皮膚の毛穴が死んだ皮膚細胞、細菌、またはその両方で詰まると発症します。この閉塞は、体が皮脂を過剰に生成するときにも発生します。皮脂は、肌を湿らせておくオイルです。毛穴の詰まりは炎症を引き起こし、にきびや他の種類の傷を形成する可能性があります。
思春期の間に、体はホルモンのインスリン様成長因子1（IGF-1）を生成します。ええと、特定の食品はIGF-1レベルを増加させると考えられています。そのため、トリガー食品を避け、にきびがある場合は次のような特定の健康食品を食べることが重要です。
- プロバイオティクス食品またはヨーグルト
プロバイオティクスは腸に有益な効果があると考えられているバクテリアで、しばしば善玉菌と呼ばれます。これらの細菌は炎症を軽減し、にきびの予防と治療に役立ちます。また、IGF-1レベルを下げることもできます。そのため、ニキビがある場合やニキビができにくい場合は、ヨーグルトを食べるとよいでしょう。
- 抗酸化物質が豊富な食品
抗酸化物質の抗炎症作用は、にきびの治療に良い効果をもたらす可能性があります。抗酸化物質が豊富な健康食品を食べると、ニキビを和らげることができる体内のフリーラジカルや酸化ストレスと戦うことができます。抗酸化物質が豊富な食品の例は、野菜や果物です。
- ナッツ
クルミやアーモンドなどのナッツには、ニキビの炎症と戦うのに役立つオメガ3脂肪酸と亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は抗炎症作用があり、にきびの原因となるバクテリアのレベルを下げ、皮脂の生成を減らします。
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- 健康的な脂肪の魚
魚の脂肪には、ニキビができやすい肌を落ち着かせる役割を果たす抗炎症作用があります。不健康な脂肪はにきびの炎症を引き起こす可能性があるため、にきびは悪化します。魚の健康的な脂肪は、サケやイワシに見られるようなオメガ-3脂肪酸です。
にきびを治療する他の方法
にきびを治療するためのさまざまな処方薬と非処方薬があります。ただし、食べ物や薬の治療に加えて、にきびを管理するためのいくつかの一般的なヒントがあります。
- 1日2回、発汗や運動をした後は顔を洗ってください。
- 定期的にシャンプーで髪、特に油性の髪を洗ってください。
- やさしく、オイルフリーのスキンケアや化粧品を使用してください。
- にきびを絞ったり、摘んだり、触れたりしないでください。
- 長時間太陽にさらさないでください。
ストレスとにきびの間には関連があるので、ストレスの管理も検討してください。ストレスは体にアンドロゲンホルモンを過剰産生させ、皮膚の皮脂腺を刺激します。その後、皮膚はにきびを引き起こす可能性のある過剰な油を生成します。
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にきびはまた、特に10代の若者や若い成人において、人の自信を妨げ、ストレスやうつ病を引き起こす可能性があります。このため、薬とストレスの管理の両方で、にきびを真剣に受け止めることが重要です。
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