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、ジャカルタ-絶食時に起こる摂食パターンの変化は、必然的に消化器系を調整しようとします。この調整プロセス中に、通常、さまざまな障害が発生します。特に夜明けと断食時の食物摂取が良くない場合。最も一般的な苦情の1つは吐き気です。胃の不調を防ぐためにできる方法はありますか？

吐き気の後に嘔吐が続くとは限りません。しかし、吐き気が続くことが許される場合、特に断食している場合、これはエネルギーの損失のために人を弱くする可能性があります。礼拝をスムーズに進めるために、断食中の吐き気を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

1.特定の種類の食品を制限する

断食中に常に吐き気を感じる場合は、食べる食べ物に問題がある可能性があります。だから、スフールとイフタールで何を食べるかに注意を払うようにしてください。空腹時の胃の吐き気を防ぐために、バナナ、米、アップルソースの消費量を増やす必要があります（ アップルソース ）、そしてスフールまたはイフタールで乾杯します。特に吐き気を起こしやすい人や胃腸感染症からの回復期間中の人に。バナナ、米、アップルソース、トーストは消化しやすく、大多数の人に受け入れられるため、選ばれました。

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2.体が十分に水分補給されていることを確認します

断食前と断食中は、体が十分に水分補給されていることを確認することをお勧めします。脱水症状を避けるために、スフールでたくさんの水と透明なスープを飲んでください。それでも、胃が伸びないように、一度に水分を与えすぎないようにすることをお勧めします。胃が許容できる水分量は、10〜15分ごとに30〜60ミリリットルです。乳幼児の場合、その量は30ミリリットルの3分の1です。

2-4-2パターンを使用して、空腹時の吐き気を予防および排除します。つまり、イフタールに2杯、夜に4杯、夜明けに2杯です。一方、水分が多すぎると胃が伸びると、吐き気が悪化する可能性があります。

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3.呼吸法の練習

良い呼吸法は胃の不調を防ぐことができます。どうしてそうなるのでしょうか？はい、できます。実際、深呼吸を制御することで吐き気を和らげることができます。吐き気を頻繁に経験し、食物摂取量を抑えているように感じる場合は、呼吸法を試してみてください。方法は次のとおりです。

• 仰向けに寝て、膝と首の下に枕を置いて快適に過ごしましょう。
• 指をかみ合わせて、肋骨のすぐ下の胃に手を置きます。このように、あなたはあなたが吸い込むときにあなたの指が分離するのを感じることができるでしょう。このようにして、呼吸法が正しいことがわかります。
• お腹で深くゆっくりと呼吸します。赤ちゃんが呼吸するように呼吸します。リブではなくダイヤフラムを使用してください。ダイヤフラムはリブよりも強いエアインテークを作成します。

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これは、空腹時の胃の吐き気を防ぐためのヒントについての簡単な説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、アプリで医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。