これは高齢者に安全な体操運動です
「高齢者体操は、体を鍛えるために行われる動きの集まりです。人間が年をとるにつれて身体活動をするのが難しくなるかもしれないので、このタイプの運動は高齢者に非常に推奨されます。覚えておくべきことは、まったく運動しないよりも軽い運動をする方が良いということです。」
、ジャカルタ–高齢者の運動は耳に違和感がありますか？間違いなく、このタイプのスポーツは現在非常に人気があり、広く実践されています。それは否定できないので、運動は誰にとっても重要なことです。しかし、高齢者、別名高齢者は、特定の種類のスポーツを行うのが難しいと感じるかもしれません。
さて、体操は高齢者のためのスポーツの選択肢の1つになる可能性があります。体操は、強さ、敏捷性、柔軟性、バランス、そして体の調整を必要とするスポーツです。この演習はいつでも実行できます。それで、高齢者が行うための安全な運動は何ですか？
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試すことができる高齢者体操
試すことができるいくつかの高齢者の体操の動きがあります。簡単そうに聞こえますが、このタイプの運動は、他のスポーツと同じように、実際には体にメリットがあります。自宅でできる高齢者向けのエクササイズは次のとおりです。
- 重量挙げ
ジムのように重いウェイトを持ち上げることを想像しないでください。高齢者の場合、できる運動は、足を肩幅だけ離してまっすぐに立つことです。次に、軽いバーベルまたは水筒を両手で持ちます。ひじを曲げてから、手を胸の方に動かします。
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- レッグリフト
この動きは椅子の助けを借りて行われます。椅子の後ろに立ち、背もたれをつかみ、片足を後ろに持ち上げます。膝を曲げないでください。少しの間その位置を保持し、下げてから、もう一方の脚を動かします。
- 立ち片足
片方の足を腰の高さまで上げてから、数秒間押し続けます。下げて、もう一方の脚にも同じ動きをします。この高齢者の運動運動は、トレーニングのバランスを保つのに役立ちます。
- 首のストレッチ
体を伸ばすことは、首を伸ばすことである高齢者の運動の代替手段となる可能性があります。少し伸びを感じるまで、ゆっくりと頭を右に向けてこの動きをします。この位置を保持してから、頭を反対方向に向けて保持します。この動きを数回繰り返します。
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高齢者の運動は、体の健康に非常に有益です。ただし、自分をプッシュしないでください。高齢者が病気であるか、医師のアドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください ただ。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声電話 また チャット 病気の症状や健康に関する質問を専門家に伝えます。来て、 ダウンロード応用 現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
