出産後のむくみ、これらの5つの方法で克服する

、ジャカルタ–妊娠中および出産後、女性の体が腫れるのはごく普通のことです。この状態は体のどの部分でも発生する可能性がありますが、足を攻撃する傾向があります。妊娠中の女性の脚に発生する腫れは脚浮腫と呼ばれ、通常、出産後しばらくすると正常に戻ります。

足のむくみは、妊娠中や出産後は実際には正常です。妊娠中の女性は、足だけでなく、手、顔、脚、足首などの他の体の部分にも腫れを感じることがあります。出産後、足のサイズを元に戻すのにかかる時間は、人によって異なります。

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出産後の足のむくみの克服

脚のむくみは、母親が出産した直後に収縮して通常のサイズに戻ります。ただし、足のサイズがすぐに戻らない場合があります。出産後、赤ちゃんが子宮内にいる間に必要な余分な組織、血管、体液がまだ保存されているため、足が通常のサイズに戻るまでには時間がかかります。

出産後の足のむくみを克服するには、特に妊娠中に健康的な食品を摂取する必要があります。妊娠中の女性は、低脂肪タンパク質の食品、野菜、果物を食べ、ミネラルウォーターの消費量を増やして、体から水分を取り除くプロセスを助けることをお勧めします。さらに、出産後に腫れた足を治療するために行うことができる他の方法があります:

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1.たくさんの水を飲む

出産後の足のむくみの原因の1つは水分の蓄積ですが、それはあなたがたくさんの水を飲むべきではないという意味ではありません。逆に、水分摂取量を増やすと、実際には腫れを減らすのに役立ちます。十分な水を飲まないと、実際に体が脱水状態になり、体に水分がたまる可能性があります。

2.長すぎないでください

出産後も足が腫れている場合は、長時間立ったままにしないでください。これは足の状態を悪化させると言われています。また、足を組んで座ったり、片方の足をもう一方の足の上に支えたりしないでください。それは実際に血流を遮断する可能性があるので、脚の腫れはよりゆっくりと治癒します。

3.塩分摂取を避ける

食物摂取の管理も行う必要があります。それでも体の腫れが続く場合は、塩分を多く含む食品の摂取を減らすか避ける必要があります。その理由は、塩分を多く含む食べ物や飲み物を食べると、体に水分がたまる可能性があるためです。

4.カフェインを減らします

塩分摂取量に加えて、カフェインを含む食べ物や飲み物の摂取量も減らす必要があります。カフェインを摂取すると、体が水分を失い、脱水症状を起こしやすくなり、腫れが悪化するリスクが高まります。

5.軽い運動

足のむくみを克服するには、軽い運動をすることもできます。身体活動は、体内の血流を改善し、それによって腫れを減らすのに役立ちます。ただし、実際に体の状態を妨げる可能性があるため、無理に運動させないでください。

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リファレンス:
ヘルスライン。 2019年にアクセス。産後の腫れのための7つの自然な治療法。
アメリカの妊娠。 2019年に取得。妊娠中の腫れ。
今日の医療ニュース。 2019年にアクセス。産後の腫れの自然な治療法。

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