肌の健康に良い5種類の食品

ジャカルタ–美しく健康な肌を持つことは、ほとんどの人の夢です。しかし、多くの野外活動は実際に肌を乾燥させ、くすみさせます。そのため、多くの人が保湿剤や日焼け止めなどを使用して、日光にさらされないように肌を保護しています。

残念ながら、多くの人が肌の健康管理を忘れがちなことが1つあります。それは、内側から肌を管理することです。肌の健康に良い食べ物を食べることで、肌の内側からお手入れをすることができます。多くの研究によると、肌の健康はあなたが消費する食べ物や飲み物に依存します。それで、肌の健康のための食べ物は何ですか?下を覗いてみてください!

  1. 脂肪の多い魚

鮭やサバなどの脂っこい魚は、健康な肌を維持するのに非常に良い魚の一種です。 Healthlineページからの報告によると、一部の種類の魚は実際、健康な肌を維持するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です。それだけでなく、魚に含まれるオメガ3脂肪は、皮膚で発生する炎症を軽減するのにも役立ちます。肌にオメガ3が不足していると、実際に肌が乾燥し、輝きやくすみがなくなる可能性があります。 American Journal of Clinical Nutritionは、サケに含まれるオメガ3脂肪酸の含有量が、フリーラジカルへの曝露から皮膚を保護することができます。

  1. ほうれん草

ほうれん草が好きではない人は誰ですか?実際、これらの緑の野菜は見つけやすいだけでなく、さまざまな食品に加工するのも簡単です。今日のメディカルニュースからの報告今日、ほうれん草は糖尿病や喘息の人に良いだけでなく、健康な肌を維持するのにも役立ちます。ほうれん草には実際に多くのビタミンAが含まれており、毛穴に油分を生成して乾燥肌を防ぎます。ほうれん草には、体内のコラーゲン含有量を維持できるように非常に高いビタミンCも含まれています。

  1. アボカド

実際、アボカドは健康的な脂肪が豊富です。実際、健康的な脂肪は体、特に肌の健康に非常に良い効果があります。あなたの体の健康な脂肪の必要性を満たすことによって、あなたは簡単に健康で湿った肌を持つでしょう。さらに、Healthlineページから報告されているように、アボカドには高レベルのビタミンEとCが含まれているため、直射日光から肌を保護することができます。日焼けなど、直射日光による肌への悪影響はたくさんあります。しかし、心配しないでください、あなたはアプリケーションを通してこの状態を処理するために直接医者に頼むことができます .

  1. 枝豆ナッツ

体はまた、健康な肌を維持するために抗酸化物質を必要とします。枝豆にはかなり高い抗酸化物質が含まれています。枝豆には、直射日光を避けて健康な肌を保つ働きをするイソフラボンが含まれています。 Web MDによると、抗酸化物質は健康な肌を維持し、日光による肌の損傷を防ぐのに非常に役立ちます。

実際、誰も乾燥肌を望んでいません。十分に高いビタミンAを含む食品を食べても問題はありません。その1つが卵です。体内のビタミンAのニーズを満たすことで、肌の一部に現れる茶色の斑点やしわを減らすことができます。

上記の食品に加えて、健康な肌を維持するためには、体液の日々のニーズを満たすことによって肌の水分を維持する必要もあります。十分な水分摂取は、肌をしっとりと保つだけでなく、にきびを癒し、有害な毒素から肌を保護し、肌を明るくします。

リファレンス:
ヘルスライン。 2019年にアクセス。健康な肌のための12のベストフード
WebMD。 2019年にアクセス。健康でしなやかな肌のための食品
BBCグッドフード。 2019年にアクセス。ファビュラススキンへの道を食べる
今日の医療ニュース。 2019年にアクセス。ほうれん草の健康上の利点と栄養価

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