パンデミック時に運動するのに最適な時期はいつですか？
、ジャカルタ-このパンデミックの間、多くの活動は制限され、新しい習慣に適応しなければなりません。制限されている活動の1つは、ジムでの運動です。家にいる間、運動する動機を得るのは難しいかもしれません。特に、ジムで友達と一緒にエクササイズをしたり、インストラクターをやる気にさせたりすることに慣れている場合はなおさらです。
パンデミックはまだ続いていますが、運動の精神を緩めるべきではありません。あなたがより熱心になり、あなたの健康目標がまだ達成されるように、あなた自身のバージョンを行使する適切な時期を見つけてください。それで、パンデミックの間に運動する適切な時間を見つける方法は？
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重要なときはいつでも運動する
このパンデミックの間、運動するのに適切な時間制限はありません。安全である限り、いつでも運動することができます。それだけです。ジムで運動したいという衝動を持ち続けてください。多くの人が交互に来ることを考えると、閉鎖されているか、安全ではないものもあるかもしれません。安全な場所で自宅や家の周りで運動しましょう。
あなたはまだ前の運動プログラム計画に固執することができます。必要に応じて、友達やインストラクターと仮想的に運動することができます。一人で運動する場合は、自分に合った時間を決めてください。翌日のエネルギーと前向きな気分を与えるために、朝に運動することを検討してください。
朝の身体活動の刺激は、脳を刺激し、次に他のタスクや他の仕事を実行するのに役立ちます。運動するときは、朝の散歩30分などの目標を設定するか、 腕立て伏せ 100回。運動パフォーマンスの進行状況を追跡できるアプリを利用してみてください。達成された進捗状況を知ることにより、一貫性を保つことができます。
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パンデミックにもかかわらずスポーツをやめないでください
パンデミックの最中に運動をやめると、体が疲れやすくなり、病気になりやすく、エネルギーが不足し、気分が悪くなることがよくあります。これにより、集中力の低下、筋肉の問題、体力の低下を引き起こす可能性があります。長時間運動をやめると、体重が増えるリスクが高まります。
このパンデミックの時期には、多くの人が家で怠惰に過ごし、食事をやめません。それだけでは、脂肪の蓄積による病気のリスクが発生する可能性があります。長時間運動しないと、軽い運動でも体が疲れやすくなります。
運動をやめることの最も一般的な影響は体重増加です。これは、身体活動の欠如による脂肪燃焼と代謝障害の抑制に関連しています。その結果、体内の脂肪が蓄積され、体重増加を引き起こします。運動をやめることが過食や不健康な食品の摂取を伴う場合、このリスクはより大きくなります。
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体を健康に保つための秘訣は、適度に運動し、バランスの取れた食事をとることです。すでに運動を停止している場合は、ゆっくりと再開してみてください。時間の経過とともに運動の強度と頻度を増やすことができます。
より安全にするために、パンデミックの間、屋内で運動することを試みることができます。自宅でできる運動にはたくさんの種類があります。健康上の問題が発生した場合は、休憩して、アプリケーションを介して医師に連絡する必要があります 治療を受けるために。早く来て ダウンロード 応用 健康になりやすい。
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