8冠状動脈性心臓病の人々のための食事療法
、ジャカルタ-冠状動脈性心臓病は、血管の狭窄（アテローム性動脈硬化症）を特徴としています。脂肪沈着物、またはプラークは動脈壁に付着し、動脈を詰まらせる可能性があり、血栓が形成される可能性が高くなります。
心臓発作は、血栓が心臓の動脈の1つを塞ぐときに発生します。これにより、血流が妨げられ、心臓への酸素供給が遮断され、心臓細胞が損傷または死滅します。
喫煙、身体活動の欠如、病気の家族歴など、多くの要因が冠状動脈の脂肪沈着物の蓄積に関連しています。冠状動脈性心臓病に苦しんでいる人を置く他のいくつかの事柄は次のとおりです。
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食べられる脂肪の種類
飽和脂肪とトランス脂肪は、血中コレステロールと心臓発作の発生率を高めます。多価不飽和脂肪と一不飽和脂肪は、心臓発作のリスクを低下させます。
肥満
多くの太りすぎや肥満の人々は、脂肪、特に飽和脂肪を多く含む食事をしています。体脂肪の大部分を腹の周りに運ぶ人（「リンゴ型」の体）は、体脂肪が下、腰、太ももに定着する傾向がある人（「梨」型の体）よりも心臓病のリスクが高くなります。 。
高血圧（高血圧）
血圧は、動脈（体全体に血液を運ぶ血管）の圧力の量です。高血圧、または高血圧は、動脈の圧力が通常よりも高いことを意味します。これは、動脈の弾力性が低いか、血液量が多いか、心臓からより多くの血液が送り出されていることが原因である可能性があります。
食事は冠状動脈性心臓病の状態に大きく影響します。推奨事項は次のとおりです。
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より多くの野菜、果物、穀物、ナッツを提供する
ほとんど誰もがより多くの植物ベースの食品を食べることに耐えることができます。食物繊維などの栄養素が豊富で、サラダ、おかず、メインディッシュとしても美味しく召し上がれます。それを準備するとき、あなたはあまり多くの脂肪やチーズを使わないことに注意してください。
脂肪カロリーを賢く選ぶ
飽和脂肪（動物性食品に含まれる）を制限します。人工トランス脂肪はできるだけ避けてください。 「部分的に水素化された」オイルの成分リストを確認してください。調理やベーキングに追加の脂肪を使用する場合は、一不飽和脂肪を多く含む油（オリーブ油やピーナッツ油など）または多不飽和脂肪（大豆、トウモロコシ、ヒマワリ油など）を選択してください。
たんぱく質が豊富なさまざまな食品を提供する
赤身の肉、魚、植物のタンパク質源と食事のバランスを取ります。
コレステロールを制限する
赤身の肉や高脂肪乳製品に含まれる食事中のコレステロールは、特にリスクの高い人々の血中コレステロール値を上昇させる可能性があります。
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適切な炭水化物を提供する
玄米、オートミール、キノア、サツマイモなどの食品を含めて、食物繊維を追加し、血糖値を制御します。甘い食べ物は避けてください。
定期的に食べる
心臓病の人が血糖値をコントロールし、脂肪をより効率的に燃焼し、コレステロール値を調節するのに役立ちます。
塩を減らす
塩分が多すぎると血圧に良くありません。代わりに、ハーブ、スパイス、またはハーブを使用して食品を味付けします。
たくさんの水消費
水分補給を続けると、元気になり、食べる量が減ります。冠状動脈性心臓病の人々のための健康的な食事についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
