回避、注意すべきPTSDの初期症状

、ジャカルタ–トラウマ的な出来事を経験した後、ほとんどの人は通常、生き残り、いつものように日々を続けることが難しいと感じています。彼らはストレスや不安を感じることがあり、これらの不快な経験によって常に影が薄くなることさえあります。

その結果、一部の人々は、彼らが経験したトラウマ的な出来事を思い出させることができるものや場所を避ける傾向があります。このアクションは、回避または 回避 。実際には、 回避 心的外傷後ストレス障害の初期症状の1つです 心的外傷後ストレス障害 またはPTSD)。

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PTSDの初期症状の1つである回避の理解

PTSDの症状は通常、外傷性イベントの直後、約1〜3か月以内に現れます。ただし、イベントの数年後に症状が現れることもあります。 PTSDの症状は、一般的に4つのタイプ、すなわち、侵入的記憶、回避( 回避 )、思考と気分の否定的な変化、ならびに身体的および感情的な変化。

PTSDの人は通常、回避または回避の症状を示します 回避 彼にトラウマ的な出来事を思い出させるものを避けようとすることによって。苦しんでいる人でさえ、個人的な習慣を変えることができます。たとえば、重大な自動車事故の後、通常は車で旅行する人は、運転や車の運転を避けることがあります。

ここに症状があります 回避 PTSDを持つ人々が通常示すもの:

  • 彼にトラウマ体験を思い出させる場所、出来事、物から離れてください。
  • 外傷性の出来事に関連する考えや感情を避ける。

ただし、行動 回避 時にはそれは悪い記憶を引き起こすものを避けることに限定されないだけでなく、PTSDを持つ人々は彼らが持っているトラウマの存在を否定することもできます。その結果、患者は限られた生活を送り、誤った安心感を生み出します。

一方で、外傷性の出来事についての感情や考えは患者にとって非常に苦痛になる可能性があるため、回避は自然で理解しやすい行動です。ただし、一方で、すべての状況、人、場所を回避できるわけではありません。さまざまなトリガーも予期せず表示される可能性があり、それらは頻繁に発生します。

それが理由です 回避 患者がトラウマをしばらく忘れるのを助けるのに役立つだけです。その結果、行動 回避 これはPTSDの症状であり、患者の生活の質を大きく妨げる可能性があります。

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症状を克服する方法 回避

症状の克服 回避 外傷性の出来事を経験した人にとっては、簡単なことではありません。したがって、外傷性の出来事を経験した後に回避的な行動をとる場合は、症状を管理するために専門家の助けを求めることをお勧めします。 回避 .

心理療法は、PTSDの症状を治療するための効果的な治療法です。治療には、症状の理解、症状の引き金を特定するのに役立つスキル、および症状を管理するスキルが含まれます。

心理療法に加えて、回避行動を徐々に克服するために次のステップを試すことができます。

  • どのような状況、人、場所がPTSD症状を引き起こしているのかを把握し、それらを回避する可能性を高めるために、約1週間かかります。症状を引き起こす可能性のある環境内のできるだけ多くのことを書き留めます 回避 そしてそれを避けるためにあなたは通常何をしますか。
  • 週末に、症状を引き起こすものをリストアップします 回避 彼らがあなたを引き起こした恐れや困難のレベルに基づいてあなたが集めたもの。次に、それらのトリガーに近づくために実行できる特定の動作を書き留めます。たとえば、車での運転を避ける傾向があります。最初のステップとして、静止した車に5〜10分間座って練習できる場合があります。しばらくすると、他の人が運転している車で5〜10分間運転できる場合があります。
  • 急ぐ必要はありません。トリガーをゆっくりと克服する練習をするのに必要なだけの時間をかけてください。トリガーを克服したと感じたら、次のトリガーに進みます。練習することで自信が徐々に高まり、これらの引き金を乗り越えやすくなります。

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リファレンス:
国立精神衛生研究所。 2020年にアクセス。心的外傷後ストレス障害。
今日の心理学。 2020年に取得。回避:PTSD認識に対する最大の脅威。
結構。 2020年にアクセス。PTSDの回避を減らす方法

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