爪を噛む習慣の背後にある心理的説明
ジャカルタ-爪を噛む習慣がありますか?この一般的な習慣は通常、誰かが不安状態にあるときに現れます。それでも、明らかな理由もなく、自分の満足を得るためにこの習慣をしている人もいます。
しかし、爪を噛む習慣は、人の心理的側面に関係していることがわかります。さっきも言ったように、何か不安を感じているか、退屈を解消しているだけかもしれません。詳細については、次のディスカッションを参照してください。
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退屈するまでの不安が爪を噛む習慣の背後にある理由です
爪を噛む習慣は人の心理と関係があります。考えられる理由は次のとおりです。
1.不安
爪を噛む習慣は行動障害の一種と考えられており、通常は不安やストレスを感じたときに落ち着くために行われます。たとえば、人前で話す必要があること、就職の面接に行くこと、およびその他の種類のストレスの多い状況についてパニックに陥ったときです。
2.完璧主義者の性格に関連する
爪を噛む習慣は、人のストレスや不安のレベルを示すだけではありません。によると 行動療法と実験のジャーナル 、爪を噛む習慣は、その人が非常に完璧主義者であることも示しています。
完璧主義者は通常、すべてが期待どおりに完璧に進むことを望んでいます。そして、欲求が満たされないときは、爪を噛んで欲求不満を示します。
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3.退屈な気持ち
爪を噛む習慣は、誰かが退屈していると感じているためにも発生する可能性があります。たとえば、何かを待っているときに、無意識のうちに爪を噛んで隙間を埋めます。
爪を噛む習慣がある場合は、その理由が上記の考えられる原因のいくつかと同じであるかどうかを覚えておいてください。もしそうなら、あなたはより落ち着くためにあなたの感情や思考を制御しようとすることによってこの習慣を減らすことができます。医師や心理学者からのアドバイスが必要な場合は、アプリケーションを使用できます .
爪を噛む習慣をやめるためのヒント
習慣を変えるのは難しいです。しかし、それは爪を噛む習慣をなくすことはできないという意味ではありません。時間と忍耐が必要ですが、爪を噛む習慣を打ち破る方法をいくつか紹介します。
- トリガーを見つける
爪を噛む習慣をやめるには、まず何がそれを引き起こすのかを知る必要があります。それは不安や退屈などの特定の感情のためですか、それとも他の理由のためですか。引き金が不安である場合は、瞑想など、不安を制御するための健康的な代替手段を探すことができます。
- 他の活動を探す
ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったりするなど、他の活動を探して、口を忙しくしてください。そうすれば、時間の経過とともに爪を噛む習慣を忘れてしまうかもしれません。それに加えて、握るなど、手を忙しくするための他の活動を探すこともできます ストレスボール .
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- マニキュアを塗る
マニキュアを塗ると、爪を噛んだときに舌の味が悪くなることがあります。これは時間の経過とともに、爪を噛むのを防ぐのに役立ちます。
- 手袋を使用する
奇妙に聞こえるかもしれませんが、手袋は口と爪の間の物理的な障壁として機能し、爪を噛むのを怠惰にします。
- フォーカスを1本の指のみに変更します
一度に習慣を破るのは難しい場合があります。したがって、それを小さなステップに分割することができます。たとえば、1本の指だけに焦点を合わせます。最初に親指の爪を噛まないようにしてから、人差し指などに焦点を合わせます。
もちろん、爪を噛む習慣を克服するには、一貫性と確固たる決意が必要です。さらに、爪を噛む習慣をコントロールできる時間は人によって異なります。ですから、辛抱強く頑張ってください。