間食習慣はダイエットプログラムに失敗する可能性があります、ここに理由があります

、ジャカルタ–非常に厳しい食事をしようとしているため、ほとんどの人は食事をとることができません。ほとんどの人はまだ厳格な食事療法もすぐに体重を減らすことができると考えています。厳しすぎる食事に加えて、食事を失敗させることが多いもう1つの原因は、間食の習慣です。

実際、健康的な食品を食べすぎない限り、食事中に間食をすることができます。これが、間違った間食習慣があなたが生きているダイエッ​​トプログラムを狂わせる可能性がある理由です:

1.おやつが多すぎる

果物、ナッツ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを選んだとしても、これらの食品が安全に大量に食べられるとは限りません。実際に多すぎるスナックの部分は、それでもあなたが体重を減らすのを難しくする可能性があります。これは、健康的なスナックにはまだ砂糖とカロリーが含まれているためです。

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2.健康的なスナックラベルにだまされた

より健康的であると主張されている食品やスナックを見つけるのは簡単だと思うかもしれません。通常、これらのスナックには、低脂肪、低糖、防腐剤フリー、オーガニック、または本物の果物から作られたラベルが付いています。このラベルを100パーセント信じられないでしょう。これらの食品はまだカロリー、砂糖、塩、脂肪が多い可能性があります。確かに、あなたはすぐにボックスの栄養情報表をチェックするべきです。

3.パッケージスナックの選択

パッケージスナックは、自分でスナックを作るよりも実用的です。ただし、注意が必要です。パッケージ化されたフルーツジュース、チョコレート、チップは、健康的であると表示されていても、十分に高いカロリーが含まれている場合があります。これは、包装食品を長持ちさせるために繰り返し加工されているためです。まあ、このプロセスはその中の栄養成分を減らすことができます。

4.パッケージから直接食べる

パッケージスナックを選ぶとき、あなたは間違いなくパッケージから直接それらを食べる傾向があります。さて、サイズが大きければ、1食に1パックを費やさなければならないと感じるので、無意識のうちにもっと食べることになります。したがって、パッケージから直接食べることは避けてください。食べ過ぎないように、小さな容器に移してください。

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5.空腹でないときのおやつ

お腹が空いたときは、お腹が空いていないときは必ず重い食べ物やおやつを食べます。この習慣は完全には正しくありません。空腹でないときに間食すると、実際には食べ過ぎになる可能性があります。まだやや満腹の状態でおやつをするときは、間違いなく少しずつおやつになる傾向があります。

6.渇望は満たされません

ダイエットするとき、あなたが消費する食物のほとんどは舌を満足させないかもしれません。たとえば、あなたは実際に渇望しています ブラウニー 、でも食べられるのは グラノーラバー 。まあ、このように満たされていない渇望は実際にあなたがもっと食べるようにすることができます、あなたは知っています。これを回避するには、健康的で美味しいおやつを作ってみてください。たとえば、ブラウニーが食べられない場合は、フルーツプディングに置き換えることができます。

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リファレンス:
糖尿病評議会。 2020年にアクセス。ほとんどの食事療法が失敗する14の理由。
ライフハック組織。 2020年にアクセス。ダイエットが失敗する5つの理由。

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