知っておくべきこと、パンデミック時の5つの新しいライフスタイル
、ジャカルタ-COVID-19は、誰も予想していなかった方法で多くの日常生活を変えました。現在、多くの人々は、感染のリスクを最小限に抑えるために、より多くの家にいることを余儀なくされています。しかし、孤立して家にいると、健康的なライフスタイルを放棄したいという誘惑が高まる可能性があります。たとえば、おやつを食べすぎて、入ってくる食べ物の摂取量に注意を払わない 、 ジャンクフード 、そして舌に即座の満足を与えるだけの低品質の食品。さらに、活動は自宅でのみ行われたため、身体活動は減少しました。
この前例のないライフスタイルの変化により、不健康なライフスタイルが正常化する可能性があります。実際、パンデミックの際に体を健康に保つことは、さまざまな病気を避けるために非常に重要です。では、パンデミックの際に健康的でアクティブなライフスタイルと日常生活を維持するために今何ができるでしょうか。これがレビューです！
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パンデミック時の健康的なライフスタイル
パンデミックの際に適用しなければならない健康的なライフスタイルには、次のようなものがあります。
アクティブなまま
ジムは開いていないかもしれませんが、健康プロトコルに反することなく、身体活動に代わる安全な方法がたくさんあります。一例は、自宅で行うことができる有酸素運動です。考慮すべきもう一つの重要なことは、群衆を避けることは自然を避けることを意味しないということです。人が少ない屋外でのウォーキングやジョギングも比較的安全だと考えられています。腕立て伏せ、腹筋運動、ジャンプジャック、その他の運動はすべて、ジムが閉鎖されている間も体調を維持するための優れた方法です。
ただし、屋外での運動、旅行、または毎月の買い物を終えたばかりの場合は、コロナウイルスの感染を最小限に抑えるために、すぐに体をきれいにしてください。 SARS-CoV-2ウイルスは目に見えないことを忘れないでください。ですから、それを防ぐ最善の方法は、家の外から旅行した直後にシャワーを浴びて着替えることです。
十分な睡眠
良い睡眠は全体的な健康にとって非常に重要です。によると 我ら。国立衛生研究所 睡眠は次に体の防御システムに影響を与える可能性があると説明した。健康と最適なパフォーマンスに必要な睡眠の量は個人によって大きく異なりますが、専門家は18〜60歳の成人に1泊あたり7時間以上の睡眠をとることを推奨しています。
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食物摂取を維持する
COVID-19パンデミック中の変化に関連する可能性のあるストレスによる自己規律の実践と「感情的な食事」の回避は非常に重要です。専門家によると、濃い緑色の野菜、果物、ナッツなどの自然食品には、ビタミン、繊維、ミネラルが含まれています。ビタミンが豊富な栄養価の高い食品を食べることに慣れ、加工食品を避けてください。
必要に応じて、家で簡単に手に入るビタミンなどのサプリメントも服用する必要があります 薬の購入機能を介して。 1時間以内に、ご注文はご自宅に直接お届けします。そのため、薬やその他の健康上のニーズを購入するために家を出る必要がないため、ウイルスや病気にかかる可能性を最小限に抑えることができます。
自己治療
時間をかけて自分の世話をしてください。協力的であり、あなたに最も近い人々にも同じことを提案してください。瞑想、リラクゼーション、家族との充実した時間の過ごし方、またはパーソナルケアを実践して、全体的な健康状態を改善します。この方法は、パンデミック時のストレスや不安に対処するのにも効果的です。心身の健康のバランスが取れていないと、健康は最適ではないことを忘れないでください。
健康状態を治療する
何らかの状態で処方された薬をお持ちの場合は、必ず指示どおりに服用してください。高血圧、糖尿病、喘息などの慢性疾患は、処方された薬を服用して監視する必要があります。疑わしい症状がある場合は、必ず医療チームに連絡してください。
ただし、治療を受けるために自分自身や家族をチェックするために家を出る必要はありません。なぜなら あなたはいつでもどこでも一般開業医や専門家に相談することができます。
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これらは、パンデミックの際に自分の世話をし、身近な人の健康を維持するために実施する必要のある健康的なライフスタイルです。ただし、疑わしく、COVID-19に類似した症状を見つけた場合は、すぐに医師に相談してください。 。また、アプリを介して迅速なテストを行うために予約をすることができます .
さあ、のすべての機能を活用してください それはあなたにとってそれをより簡単にし、そして確かにパンデミックの間あなたとあなたの家族の健康を維持するのを助けます。 ダウンロード アプリは現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
