健康のためのピーナッツの6つの利点
、ジャカルタ–ピーナッツは、認知機能の改善からアルツハイマー病の脅威からの保護に至るまで、さまざまな利点と関連していることがよくあります。それ以上に、 疫学の国際ジャーナル ピーナッツの長期的な利点は、呼吸器疾患、糖尿病、癌などの慢性疾患による死亡リスクが低いことです。
それでも、ここでいうピーナッツはピーナッツバターではなく、未加工のピーナッツです。実際、ピーナッツバターは、栄養価を取り除き、不健康な脂肪を加える他の添加物が与えられているため、不健康な食品です。ピーナッツの利点の詳細については、以下の説明をご覧ください。
- タンパク質と繊維が含まれています
ピーナッツは満腹感を高め、タンパク質と繊維の含有量によって減量を維持するのに役立ちます。実際、ピーナッツは肉よりもタンパク質含有量が高く、ニキビの原因と考えられているため、多くの人がピーナッツを避けています。実際、ナッツがにきびを引き起こすことを証明する研究はありません。にきびを引き起こすのは、顔の皮膚の表皮層に脂肪が蓄積することです。ピーナッツの繊維含有量も過小評価してはいけません。排便が困難な人は、ピーナッツを食べると便秘になる可能性があります。
- 体に良い栄養素が豊富
ピーナッツのもう1つの利点は、心臓病、糖尿病、胆嚢疾患や癌を発症するリスクなどのさまざまな病気の出現を制御でき、さらに血圧を下げることができることです。確かに、ピーナッツは、ビタミンB6、ビタミンE、マグネシウム、葉酸、パントテン酸、チアミン、リン、カリウム、亜鉛、鉄、銅、マンガン、セレンなどの体に良い栄養素が豊富です。
- 老化防止
ピーナッツのもう一つの利点は、老化を遅らせることができる食品としてです。研究によると、老化と戦うことができる赤ワインに含まれるのと同じ成分である抗ウイルス分子レスベラトロールが高レベルに存在することが示されています。この抗ウイルス性レスベラトロールは、フリーラジカルの生成を減らし、太陽に関連する皮膚の損傷を最小限に抑えることができます。さらに、レスベラトロールは腫瘍や皮膚がんの発症と成長を抑制することもできます。
- 出産することができます
妊娠を計画しているカップルの場合、ピーナッツを摂取すると出産する可能性が高くなります。妊娠の可能性を高めるために、カップルは1日あたり少なくとも100グラムのピーナッツを摂取することをお勧めします。葉酸の含有量が胎児の脳と神経の発達をサポートすることができるので、ピーナッツは妊娠中の消費にも適しています。
- メモリを改善する
ピーナッツは記憶力を向上させると信じられています。これは、ナイアシンとレスベラトロールの含有量が脳への血液循環を改善し、記憶力を強化できるためです。さらに、ピーナッツは集中力を高め、睡眠障害を頻繁に経験する人に深い睡眠を提供することもできます。
- うつ病を下げる
うつ病には、遺伝的要因、変化または環境への曝露、脳内の化学物質への曝露によって引き起こされる神経障害に至るまで、いくつかのトリガーがあります。セロトニンの産生はうつ病の発生に影響を及ぼし、ピーナッツにはセロトニンの形成に必要なアミノ酸トリプトファンが含まれています。セロトニンは前向きな気分を確立するのに非常に役立ちます。
ピーナッツに加えて、利点が豊富な他のいくつかの種類のナッツがあります。他のピーナッツの利点やあなたの健康状態に適した栄養食についての質問についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
