体重増加を引き起こす可能性のある5つの習慣

、ジャカルタ-体重が増えることを常に心配している人にとっては、特定の習慣に注意する必要があるようです。体重増加を引き起こす可能性のあるいくつかの習慣があることが判明しました。何か気になる?さあ、以下のレビューを参照してください。

1.睡眠不足

多くの場合、夜更かしするため、睡眠不足は体重増加を引き起こす可能性のある習慣の1つです。睡眠不足は体重を増やす可能性があると述べているさまざまな研究があります。では、睡眠不足は体重増加と何の関係があるのでしょうか?

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睡眠障害は、体の代謝を調節し、食欲を制御する機能を持つホルモンレプチンに影響を与える可能性があることが判明しました。このホルモンのレベルが高すぎると、体は満腹感の知覚に障害を経験します。

その結果、さまざまな食物を摂取しているにもかかわらず、体は空腹を感じ続けます。だから、継続する気持ちが生じても驚かないでください スナック, 特に夜に。

2.加工食品を食べるように

加工食品を食べたい方や ジャンクフード、 心配する必要があるような気がします。その理由は、これは体重増加を引き起こす可能性のある習慣だからです。その理由は、ファーストフードや加工食品には、健康上の問題を引き起こす可能性のある砂糖、防腐剤、不健康な脂肪がたくさん含まれているためです。その1つが体重増加です。

高度に加工された食品または高度に加工された食品の体重増加に関して注目すべき興味深い研究があります。 「 カナダにおける超加工食品の消費と肥満 カナダの19,363人の成人を調べました。

研究によると、加工食品を食べた人は、最も食べなかった人よりも肥満になる可能性が32パーセント高かった。

3.めったにまたは運動しない

体重増加を引き起こす可能性のある別の習慣は、めったにまたは定期的に運動していないことです。実際、運動や身体活動は、体重を減らしてコントロールするための強力な方法です。人が身体活動をしない場合、体重増加はより速くなり、過度の食物消費を伴います。

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これらの食品を過剰に摂取すると、体内にカロリーが蓄積され、体重が増加する可能性があります。実際、運動をすると、過剰なカロリーは代謝過程で燃焼する可能性があるため、体内に蓄積されません。

4.しばしばストレスを無視する

適切に処理されていないストレスも、体重にブーメランを引き起こす可能性があります。あなたがストレス下にあるとき、あなたの体はより多くのコルチゾール(ストレスホルモン)を生成します。このホルモンは食欲の増加を引き起こすと考えられています。一部の専門家によると、ストレスのある人も高カロリーの食品を食べる傾向があります。まあ、これらの組み合わせの両方が体重増加を引き起こす可能性があります。

5.過剰な砂糖摂取

上記の4つのことに加えて、糖分の多い食べ物や飲み物を頻繁に摂取することは、体重増加を引き起こす可能性のある習慣です。甘い食べ物や飲み物(キャンディー、ケーキ、ソーダ、スポーツドリンク、アイスクリーム、アイスティーなど)を定期的に摂取すると、すぐに体重が増える可能性があります。

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たとえば、米国では、甘い飲み物の消費は、米国の人々の体重増加と密接に関連しています。 242,352人の子供と大人を対象とした30の研究のレビューによると、甘い飲み物の摂取は体重増加を増加させ、肥満につながる可能性があることが判明しています。

上記の問題についてもっと知りたいですか?または他の健康上の苦情がありますか?どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね?

リファレンス:
米国国立医学図書館-PubMed。 2020年にアクセス。 カナダにおける超加工食品の消費と肥満
米国国立医学図書館国立衛生研究所。 2020年にアクセス。 子供と大人の砂糖で甘くした飲料と体重増加:2013年から2015年までの系統的レビューと以前の研究との比較
WebMD。 2020年にアクセス。体重が増えている驚くべき理由
ヘルスライン。 2020年にアクセス。意図せず体重が増えている可能性がある9つの理由

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