新しいお母さんとしてストレスを解消する6つの方法
、ジャカルタ–待望の最初の赤ちゃんがついに世界に生まれたとき、母親は確かに無限の幸せを感じます。しかし、その後間もなく、母親は、深夜に起きて母乳育児をしたり、泣いている赤ちゃんを落ち着かせたり、おむつを交換したりするなど、子供たちのさまざまなニーズに対応することに忙しくなりました。
出産後もまだ生活に慣れておらず、赤ちゃんの世話をしようとしている新しい母親にとって、生まれたばかりの赤ちゃんの要求を満たすことはストレスになる可能性があります。母親の時間、エネルギー、感情のすべては、小さな子供を世話するときに消耗する可能性があります。実際、母親はもはや自分の世話をしたり注意を払ったりする時間がないかもしれません。
新しい母親が圧倒され、ストレスを感じるのは自然なことです。ただし、これは一時的なものであり、時間の経過とともに状況は簡単になり始めます。だからこそ、新しい母親がストレスを和らげる方法を見つけて、母親がこの状況を乗り越え、子供たちに最善を尽くすことができるようにすることが重要です。
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新しいお母さんがストレスを和らげるためにできる方法
新しいお母さんのストレスを和らげる方法は次のとおりです。
1.休憩
あなたが好きなことをするために毎晩30分かかります。この方法は、母親がやらなければならないことや心配していることを母親の心から少しの間取り除き、リラックスするのに役立ちます。
シャワーを浴びたり、運動したり、テレビを見たり、リラックスするのに役立つ好きなことをしてください。家事を少し無視して、少し時間を取ってください。
2.社交する
他の人と会ったり話したりすることも、新しいお母さんがストレスを和らげるのに役立ちます。家族や親しい友人に連絡して、ストレスを感じて文句を言う必要があるときにチャットしてベントすることができます。あるいは、子供たちに友達と会ったり交流したりすることを任せることも、新しい母親になるときの倦怠感やストレスを和らげる効果的な方法です。
3.カップルのための時間を作る
新しい母親がストレスや倦怠感を感じ、子供たちの世話をしながらパートナーと過ごす十分な時間がない場合にも、パートナーとの関係に影響を与える可能性があります。
だから、たとえあなたの母親と夫がテレビを見ながらソファで一緒にリラックスするだけであっても、あなたのパートナーと一緒に時間を過ごすようにしてください。パートナーと一人で時間を過ごすことは、新しいお母さんがリラックスしてストレスを和らげる方法になります。
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4.あなたの気持ちを表現する
時には、新しい母親のストレスを和らげる効果的な方法は、母親が安心できるように感情や感情を表現するのと同じくらい簡単です。あなたとあなたのパートナーがお互いの気持ちを理解し、お互いをサポートする方法を見つけることができるように、あなたがあなたのパートナーと感じる疲労、心配、そして退屈を表現するようにしてください。
5.ヘルプを受け入れることを躊躇しないでください
母親が新生児の基本的なニーズに対応している間、話したり、他の人に助けを求めたりすることを気にしないでください。あなたを愛している親戚や友人は、あなたがあなたの好きな夕食を買うために立ち寄る助けを求めても、確かに気にしないでしょう。
ですから、誰か他の人に家事を手伝ってもらうか、赤ちゃんを監督してもらいましょう。ソファで休んでいる間や、お風呂に入っている間、赤ちゃんを抱っこしている母親の代わりに、他の人の助けを借りて食器を洗うことは、母親が圧倒されてストレスを感じるときに非常に意味があります。
6.リラックス
完璧な親はいないので、あらゆる点で完璧主義者である必要はありません。あなたはただあなたがあなたの子供のためにできる最善を尽くす必要があります。残りは、リラックスして、毎日あなたの小さな子供を世話する忙しい瞬間を楽しんでください。
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あなたが新しいお母さんであるときにストレスを和らげるいくつかの方法があります。あなたの子供が病気の場合、あなたはあまり慌てる必要はありません。あなたはアプリケーションを通して医者に連絡することができます いつでもどこでも健康アドバイスを求める。来て、 ダウンロード このアプリケーションは、母親が最も完全な健康ソリューションを簡単に入手できるようにすることにもなりました。
