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、ジャカルタ–ある研究によると、人の睡眠時間は年齢とともに変化する可能性があります。 65歳以上の高齢者は、若い年齢よりも睡眠時間が短い傾向があると言われています。加齢とは別に、この状態はまた、襲う可能性のあるさまざまな睡眠障害に関連しています。

睡眠障害は、高齢者だけでなく、10代の若者や20歳の若年成人を含むすべての人に影響を与える可能性があります。睡眠障害は、人に異常を経験させ、睡眠パターンの問題を引き起こす状態です。

睡眠障害は、人が眠ることができなくなり、しばしば夜に目覚め、目覚めた後に眠りに戻るのが困難になる可能性があります。悪いニュース、睡眠障害は、患者に倦怠感を経験させ、一日中弱くて眠く感じ、イライラし、そして日中に集中するのを困難にする可能性があります。

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軽度であまり邪魔にならないものから、健康上の問題を引き起こす可能性のある重度の睡眠障害まで、さまざまな種類の睡眠障害が発生する可能性があります。では、20代の若年成人が経験する最も一般的な睡眠障害は何ですか？ここで聞く！

1.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸別名睡眠時無呼吸は、おそらく20歳以上の人々で最も一般的な睡眠障害です。その理由は、この状態が現れるきっかけの1つは、20代の人々によってよく行われる喫煙とアルコール飲料の習慣であるためです。

睡眠時無呼吸は、睡眠中に喉の壁が弛緩して狭くなることによって呼吸が妨げられるために発生します。基本的に、この状態は閉塞性睡眠時無呼吸と中枢性睡眠時無呼吸の2つに分けられます。

ライフスタイルの変化は、睡眠時無呼吸睡眠障害を克服する1つの方法です。苦しんでいる人は、喫煙をやめ、アルコール飲料の消費を制限し、過剰な場合は体重を減らし、仰臥位を避けることをお勧めします。代わりに、あなたの側で寝ることに慣れてください。

2.不眠症

不眠症は、人が十分な時間と睡眠の機会を持っているが、それを利用できないときに発生する状態です。言い換えれば、不眠症は、患者が眠ることを困難にするか、必要な時間眠ることができなくなります。

この状態の典型的な症状は、眠りにつくのが難しいか、夜または早朝に頻繁に目覚めることです。不眠症はまた、患者の気分が変化しやすく、日中は集中するのが難しく、しばしば倦怠感を感じます。

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不眠症を引き起こすいくつかの要因があり、ライフスタイル、不快な睡眠室、精神障害、健康上の問題から、特定の薬の副作用にまで及びます。不眠症の治療は、状態と根本的な原因によって異なります。

3.概日リズムの異常

この睡眠障害は、20代の人々にもよく見られます。なぜなら、その理由の1つは作業システムです シフト 、タイムゾーン間の領域を横断するだけでなく、精神障害。この状態は、ヒロイン、別名人体の内部時計のリズムが乱されたときに発生します。ヒロインリズムは、人体の周期を24時間調節する生体時計であり、体がいつ眠りにつくか、目覚めるかを決定する役割を果たします。

ヒロインのリズムの乱れは、睡眠時間の調節にも乱れを引き起こし、睡眠パターンの問題を引き起こすことを意味します。この障害をどのように治療するかは、状態と根本的な原因によって異なります。

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