断食中に昼寝をすると太りますよね？
、ジャカルタ-ラマダンの月が間もなく到着します。すべてのイスラム教徒は、日の出前から日没までの渇きと空腹に耐えることである断食を義務付けられています。移動中の断食は、毎日活動しなければならない人にとって確かに挑戦になる可能性があります。さらに、朝4時に起きると、睡眠スケジュールが乱れる可能性があります。
これを裏切るために、一般的に誰かが日中に眠ります。それでも、人を太らせると言われているので、断食中の昼寝は議論の余地があります。本当？人を眠くするのは睡眠不足であるため、これは実際には真実ではありません。
一般的に、人を眠らせるのは、食べた後に体内に入る砂糖です。したがって、ほとんどの人は食べた後しばらく眠くなるでしょう。しかし、断食をしている人では、体が空であるため、体に脂肪が追加されることはありません。
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断食中に眠ることの利点
ラマダン断食を含む定期的な断食は、あなたの体があなたの睡眠時間を調整するのを助けることができます。夜に食事をし、体がかなり活発に消化する人は、睡眠に問題があります。食事を8〜12時間に制限すると、健康的な体重を維持し、高血糖、インスリン抵抗性、糖尿病を回避できると言われています。
断食はまた、睡眠パターンに支配的な影響を与える可能性があります。人は、眠りに落ちて時間通りに目を覚ますのがより簡単であることに気付くでしょう。睡眠ルーチンの一貫性と質は、人が長期的に健康を守るのに役立ちます。
断食中に昼寝をした場合に得られる利点のいくつかを次に示します。
- 記憶力を向上させる
断食中に昼寝をすることの利点の1つは、覚える能力を向上させることができることです。約10〜30分の短い昼寝は、人の認知能力を向上させると言われています。これはあなたの記憶をより鮮明にします。
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- 体内の血圧を下げる
断食中に昼寝をすることのもう一つの利点は、それが人の高血圧を減らすことができるということです。これは、空腹時に体液が減少し、血圧に影響を与えるためです。昼寝は、高血圧に大きな役割を果たす身体の心血管ストレスを軽減できると言われています。
- より安定したセルフコントロール
定期的な断食と昼寝は、人の自制心を高めることができます。人はこれらの2つのことをした後、物事をより良くし、より生産的になることができるでしょう。また、約90分の昼寝は、日常生活に伴う緊張した神経を落ち着かせることができます。
- もっと熱狂的になる
断食時の脱力感や倦怠感は、断食時の熱意を低下させることがあります。したがって、短い昼寝をすることで、あなたの体は活動に対して気分が良くなります。そうすれば、あなたは日常の活動を実行することにもっと熱心に感じるでしょう。
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