職場でのいじめに対処する4つの正しい方法

ジャカルタ- いじめ それは学校や子供たちの社会的サークルで起こるだけではありません。実際には、 いじめ それは職場でも起こりえます。チェックしないでおくと、これは確かに被害者に悪影響を与える可能性があります いじめっ子 、メンタルヘルスの乱れを含む。それで、あなたはそれをどのように扱いますか? いじめっ子 職場で?さあ、議論を見てください!

職場でのいじめに対処する方法は次のとおりです

いじめ 職場では確かに雰囲気と職場環境がとても不健康になります。快適さと生産性を損なうことに加えて、 いじめ 職場でもストレスを引き起こし、うつ病につながることさえあります。

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しかし、しばしば犠牲者 いじめっ子 何が起こっているのかを適切に処理する方法を知りませんでした。あなたが経験する人の一人なら いじめっ子 職場では、次のヒントが役立つ場合があります。

1.自分を責めないでください

いじめられていることに気付いたときは、自分を責めたり、自分のせいではないことに責任を負わないでください。覚えておいてください、 いじめ 加害者による選択です いじめっ子 、そしてそれは彼らのせいであり、あなたのせいではありません。

2.いじめへの対応方法を変える

変えたくない人を変えることは不可能ですが、あなたは自分の反応や反応の仕方を変えることができます。少し時間を取って、状況をどのように処理したいかを考えてください。

新しい仕事を見つけたいですか?インシデントを上司またはHRDに報告しますか?あなただけがあなたが状況をどのように扱いたいかを決めることができます。

自信を持って断定的になることを学びます。たとえば、加害者に伝えることができます いじめ 彼らがあなたを悩ませ続けるならば、あなたは彼らの行動を人事部に報告するでしょう。

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3.証拠を記録および収集する

あなたが彼らから受けた破壊的な行動について、ジャーナルで具体的にしてください。日付、時刻、場所、発生した事件、または話された言葉と事件の目撃者を含めることを忘れないでください。

写真やビデオを撮るように他の人に依頼するなど、不適切な行動を必ず文書化してください。この情報は、加害者を報告するときに役立ちます いじめ 上司またはHRに。

行動の詳細を共有するときは、落ち着いて感情を抑えてください いじめ あなたが経験したこと。あまりにも必死の苦情は気を散らし、メッセージを混乱させる可能性があります。また、誇張することなく、詳細に一貫性を持たせます。

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4.外部の助けを求める

準備ができて証拠が収集されたと感じたら、それを報告してください いじめ プリンシパルまたはHRDに。 いじめ 単独では対処できない大きな問題です。いじめっ子が所有者または管理者である場合は、苦情を申し立てることを検討してください。

また、あなたが何を経験しているのかを理解でき、サポートを提供してくれる人を見つけましょう。それはあなたが経験していることについて話すのに役立ちます。ですから、それを自分のものにしないでください。

もしも いじめ 職場ではすでにメンタルヘルスに影響を及ぼしているので、心理学者や精神科医などの専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。それを簡単にするために、あなたはアプリケーションを使うことができます 病院の精神科医との約束をするために。

いじめっ子 職場では深刻な結果をもたらす可能性があります。これは気分、自尊心、さらには身体の健康にも影響を与える可能性があります。特にこの問題について多くのストレスを感じている場合は、必ず外部の助けを求めてください。

リファレンス:
非常によく心。 2021年に取得。職場のいじめに立ち向かう方法。
NHSチョイスUK。 2021年にアクセス。職場でのいじめ。
健康。 2021年にアクセス。職場のいじめに対処する8つの方法。

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