これは、最適に成長するために子供のメンタルヘルスを維持する方法です

、ジャカルタ-子供たちの最適な健康状態を維持するには、定期的に子供たちに健康診断を依頼し、免疫を与え、栄養価の高い食べ物を提供し、学校の仕事を手伝うことができます。しかし、あなたは親としてどのくらいの頻度で子供のメンタルヘルスの世話をするかについて考えますか？

子供の精神的健康は、特にストレス、行動、学業の発達に対処する上で、身体的健康と同じくらい重要です。実際には、 疾病管理予防センター （CDC）は、5人に1人の子供が任意の年に精神障害を経験すると推定しています。すべてのメンタルヘルスの問題を防ぐことができるわけではありませんが、親としてのあなたは、最適な成長をサポートするために子供のメンタルヘルスを維持するのに役立つ適切な措置を講じることができます。

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子供のメンタルヘルスを維持する方法

お子さんのメンタルヘルスも良好な状態に保つためのヒントがいくつかあります。

子供たちが強い、思いやりのある関係を築くのを助けます：

子供や若者が家族や友人と強い関係を持つことは重要です。毎晩夕食のテーブルの周りで一緒に時間を過ごします。
子供の生活の中で一貫して存在している重要な人は、彼らが回復力を発達させるのを助けるのに重要な役割を果たします。この人は、多くの場合、親または他の家族の一員であり、多くの場合子供と一緒にいて、助けが必要なときに彼らを頼りにできることを知っている人です。
問題を解決する方法を子供たちに示します。

子供や若者が自尊心を育むのを助け、彼らが自分自身について気分が良くなるようにします。

たくさんの愛と受容を示してください。
彼らがうまくいくとき、彼らを賞賛してください。彼らの努力と彼らが達成したことを知るようになる。
彼らの活動や興味について質問してください。
彼らが現実的な目標を設定するのを手伝ってください。

聞いて、彼らの気持ちを尊重してください：

子供や10代の若者が悲しみや怒りを感じても大丈夫です。彼らに自分の気持ちについて話すように勧めます。
質問をしたり聞いたりすることで、コミュニケーションと会話の流れを維持します。食事はおしゃべりするのに最適な時間です。
子供があなたと話すことに抵抗がある場合は、話し相手を見つけるのを手伝ってください。

安全で前向きな家庭環境を作りましょう。

子供のメディアの使用、コンテンツと画面で費やされる時間の両方に注意してください。これには、テレビ、映画、インターネット、およびゲーム機が含まれます。彼らがソーシャルメディアで誰とやり取りするかを知り、 オンラインゲーム .
経済、結婚の問題、子供の周りの病気などの深刻な家族の問題について話し合うときは注意してください。その理由は、子供たちはこれらのことを心配することができます。
身体活動、遊び、家族の活動のための時間を作ります。
自分のメンタルヘルスに気を配り、自分の気持ちを話し、楽しむ時間を作ってロールモデルになりましょう。

困難な状況では、子供や若者が問題を解決するのを手伝ってください。

子供が動揺したときに落ち着く方法を子供に教えます。これは、深呼吸、リラックスしたこと（彼らが楽しむ静かな活動など）、一人で時間を過ごすこと、または散歩に行くことである可能性があります。
状況を改善するための可能な解決策やアイデア、およびそれを実現する方法について話します。乗っ取らないようにしてください。

健康な心も健康な体から形成されることを忘れないでください。したがって、彼らの健康を最適化するために彼らの栄養ニーズも満たされていることを確認してください。 1つの方法は、子供にサプリメントとビタミンを提供することです。ビタミンやサプリメントもで購入できます。あなたが実際に得ることができるビタミンの多くの種類があります。ご注文は、安全で密閉された状態で1時間以内に到着します。

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精神的な問題を抱えている子供の兆候

すべての子供と青年は異なる性格を持っています。お子さんに問題があるのではないかと心配な場合は、お子さんの考え方、感じ方、行動に変化がないか確認してください。メンタルヘルスの問題も身体的な変化を引き起こす可能性があります。また、あなたの子供が家で、学校で、そして友達とどのようにやっているかを調べてください。精神的な問題を経験している子供のいくつかの兆候は次のとおりです。

考え方を変える

自分自身について否定的なことを言ったり、自分の手に負えないことを自分のせいにしたりします。
集中力の低下。
多くの場合、否定的に考えます。
学校でのパフォーマンスが低下します。

気持ちの変化

状況よりも大きく見える反応や感情。
非常に不幸、心配、有罪、恐れ、イライラ、悲しみ、または怒りのように見えます。
無力、絶望的、孤独、または拒絶されたと感じています。

行動の変化

たくさん一人になりたい。
簡単に泣きます。
スポーツ、ゲーム、または彼らが通常楽しんでいる他の活動への関心の欠如または撤退を示しています。
軽微な事件に対する過剰反応、または突然の怒りや涙の爆発。
いつもより落ち着いていて、エネルギッシュではないようです。
リラックスしたり寝たりするのが難しい。
空想にふける時間をたくさん過ごしましょう。
未熟な行動に戻ります。
友達と仲良くするのが難しい。

物理的変化

頭痛、腹痛、首の痛み、または一般的な痛みや痛み。
エネルギーの不足、または常に疲れを感じています。
睡眠や食事の問題。
エネルギーが多すぎる、または爪を噛む、髪をねじる、親指をしゃぶるなどの神経質な習慣。

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ただし、これらの変更の1つ以上に気付いたからといって、子供や10代の若者がメンタルヘルスの問題を抱えているとは限らないことを忘れないでください。子供の状態を監視し続け、問題の原因を見つけて、彼らがそれを克服するのを手伝ってください。

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