くすみを克服する7つの方法

ジャカルタ–肌がくすんでいると、不安を感じることがよくあります。そのため、多くの人が肌を明るく健康にする方法を探しています。残念ながら、肌をくすませている要因はたくさんあります。使用開始 スキンケア 肌のタイプに合わない、喫煙習慣、十分な水を飲まない、ほこりや日光にさらされる、肌へのビタミン摂取量の不足。さて、あなたが治療に多額のお金を費やす前に、くすんだ肌に対処するための次の7つの方法を覗いてみてください。 (また読んでください: 輝いていない?多分これらの6つは鈍い顔を引き起こします )

1.十分な睡眠をとる

睡眠不足は、皮膚細胞の再生とコラーゲン産生のプロセスを阻害し、疲労感やくすみを引き起こす可能性があります。そのため、睡眠パターンに注意を払う必要があります。眠気を解消するだけでなく、十分な睡眠をとることで肌の再生を最適化することもできます。大人の場合、一般的に理想的な睡眠時間は1日7〜9時間です。 (また読んでください: 世界の睡眠の日、よく眠る5つの方法をのぞいてみましょう )

2.水を飲む

十分な水を飲まないと、肌が乾燥し、肌がくすんでしまう可能性があります。そのためには、液体のニーズを満たすことをお勧めします。 1日あたりまたは必要に応じて少なくともコップ8杯の水を飲みます。

3.果物と野菜の消費を増やす

くすみのない肌にするためには、食事に注意を払う必要があります。なぜなら、気づかないうちに食べる食べ物が肌の健康に影響を与えるからです。健康な肌のためには、果物や野菜の消費量を増やす必要があります。これは、果物や野菜には、肌を明るくし、早期老化を防ぎ、日光への露出から肌を保護することができるビタミンCやその他の重要な栄養素が豊富に含まれているためです。

4.ストレス

ストレスがかかると、顔への血流が減少し、肌がくすみます。したがって、あなたはあなたが経験するストレスを管理する必要があります。たとえば、レクリエーション、リラクゼーション、瞑想などを行うことによって。それがストレスを減らす限り、あなたが好きなことをしてください。提供されますが、ストレスからの「逃避」としてタバコ、アルコール、違法薬物を使用しないでください。

5.スポーツ

新陳代謝を開始することに加えて、運動はまた、くすんだ肌を引き起こすストレスを減らすことができます。これは、運動中に体が汗で毛穴に溜まった汚れを排出するためです。その結果、肌はより新鮮で明るく健康的になります。定期的に楽しむ運動は、少なくとも1日30分行ってください。運動に慣れていない場合は、ジョギング、水泳、サイクリングなどの軽い運動から始めることができます。

6.日焼け止めを使用する

肌のくすみは、日光にさらされることによっても引き起こされる可能性があります。したがって、移動中は屋内と屋外の両方で日焼け止めを使用することをお勧めします。これは、紫外線が色素を変化させ、皮膚のDNAを損傷し、早期老化を引き起こす可能性があるためです。最適な結果を得るために、SPF( サンプロテクターファクター )30以上。屋外にいる場合は、2〜3時間ごとに日焼け止めを塗り直すことを忘れないでください。

7.肌のお手入れ

蓄積した死んだ皮膚細胞も皮膚をくすませることができます。だから肌のケアが必要です。間違えないように、次のスキンケアのヒントに注意してください、行きましょう:

  • お肌が敏感な方は使用を避けてください スクラブ 顔。
  • お肌が乾燥している場合は、アルコールや無香料の洗顔料を使用し、ぬるま湯ですすいでください。
  • 脂性肌の方は、オイルフリーのクレンザーで顔を洗い、ぬるま湯で洗い流してください。
  • 寝る前に必ず顔をきれいにすることを忘れないでください。
  • 定期的に、少なくとも毎日1〜2回顔を洗ってください。
  • 肌が乾燥しないように、お肌のタイプに合った保湿剤を常に使用することを忘れないでください。特にエアコンの効いた部屋にいるとき。

上記の7つの方法に加えて、肌の健康のためにビタミンを摂取することで肌のケアをすることもできます。家を出る手間をかけずに手に入れることができます。あなたはあなたがアプリで必要なビタミンを注文する必要があるだけです 機能を介して 薬局の配達 または薬剤師。さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。 (また読んでください: 夜のスキンケアのための6つのヒント )


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found