10代の若者は乳がんの予防を理解する必要があります
ジャカルタ-乳がんは、乳房細胞が制御不能に成長し、臓器に悪性腫瘍を形成するときに発生する健康障害です。その場合、注意する必要があります。なぜなら、それが周囲の臓器に広がっている場合、死は起こりうる最も深刻な合併症だからです。それで、乳がんを予防するための効果的なステップは何ですか？こちらのレビューをご覧ください。
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乳がんをできるだけ早く予防するための手順は次のとおりです
女性ではかなり一般的ですが、男性が乳がんを経験することは不可能ではありません。症状自体は、しこりの出現、または乳房領域の皮膚の肥厚から見ることができます。それだけでなく、片方の乳房のサイズの変化、乳房と混ざり合う可能性のある乳頭からの分泌物、および乳首の物理的変化にも注意を払う必要があります。
その場合は、最寄りの病院で自分で確認する以外に方法はありません。したがって、治療のために病院に行ったり来たりするよりも、予防措置を講じる方がよいでしょう。それで、ティーンエイジャーが行うことができる乳がんを防ぐためのヒントは何ですか？次のことを行います。
1.健康的な食事をする
乳がんを予防する最初の方法は、理想的な体重を維持することを目的とした健康的な食事をとることです。太りすぎや肥満の場合は、閉経後に乳がんを発症するリスクが高くなります。
2.物理的に常にアクティブ
健康的な食事をすることは、食物から行うことができるだけでなく、活発な身体を必要とします。これは、毎日約30分間、軽い強度から中程度の強度で運動することによって行うことができます。
3.果物と野菜の消費
果物や野菜には、乳がんを自然に予防できる抗酸化物質が含まれています。定期的かつ適切に摂取された場合、抗酸化物質は体内の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを防ぐことができることが証明されています。
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4.アルコールを飲まないでください
アルコール中毒の人にとっては、乳がんのリスクが高くなります。したがって、1日1杯程度の消費量を制限するようにしてください。
5.喫煙を避ける
たばこには、ガンの成長を引き起こす物質があります。実際、これらの物質はタバコだけでなく食品にも含まれています。喫煙をやめることで、発がん性物質への曝露を回避し、それによって乳がんのリスクを減らすことができます。
6.母乳だけで育てる
実施された研究の結果から、母乳だけで育てている女性の乳がんの発生率は、そうでない女性よりもはるかに低くなっています。リトルワンの栄養と栄養をサポートできることに加えて、排他的な母乳育児は母親にとっても有益です、 ほら。
7.セルフチェックを行う
自己検査技術はBSEとして知られています。最初のステップは、次のステップを実行することにより、ミラーの前で実行できます。
- 腕を横にして立ってください。
- 胸のサイズに注意してください。一般的に、女性の胸は同じサイズではありません。
- 次に、手を腰に当てて胸の筋肉を締めます。
- 鏡の前で腰をかがめ、胸の変化を見て感じてください。
- 親指と人差し指で白の周りを押して、乳首からの分泌物がないか確認します。
別の方法は、入浴中に乳房に石鹸を塗ることによって行うことができます。次に、片方の手を頭の後ろに持ち上げ、もう一方の手の指を使って乳房を押します。もう一方の胸にも同じことをします。この方法は、手の動きを容易にしてしこりをチェックできるので効果的です。
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乳がん予防の最後のステップは、マンモグラフィ検査で行うことができます。この検査は、45歳以上の女性に強くお勧めします。これは1年に1回または3年ごとに行われます。実行される他の調査は乳房超音波です。それでも検査の前後にやるべきことについて混乱している場合は、申請書で医師に直接尋ねてください 、 はい。
