胃酸が高いときの安全な睡眠位置

「胃酸の上昇は、不快な症状を引き起こす可能性があります。特に夜や睡眠中に現れるとき。したがって、左側で寝たり、上半身を支えて寝たりするなど、正しい寝姿勢を選択することが重要です。」

ジャカルタ–胃酸が高いと、夜に快適に眠ることが難しい場合があります。この酸は消化器系で重要な役割を果たしますが、食道に上がると（逆流）、胸の灼熱感（胸焼け）や吐き気などの不快な症状が現れます。

夜間の胃酸逆流症を制御するための鍵は、胃酸をそれが属する場所、胃の中に保つことです。これには、正しい睡眠位置を選択することが重要な役割を果たします。さあ、議論をさらに見てください！

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胃酸の上昇？この睡眠位置を試してください

重力と解剖学は、夜の高胃酸の症状からの解放を見つけるのに大きな役割を果たします。日中は立っているか座っている可能性が高いため、酸が放出されると、重力と唾液がこの潜在的に有害な物質を胃にすばやく戻します。

直立しているときでさえ、食道は自然に胃に上昇する胃酸を排出します。酸が胃に急速に戻ると、通常、症状が短くなり、酸が食道の繊細な内層を刺激する可能性が最小限に抑えられます。

では、夜に胃酸が上昇した場合はどうすればよいでしょうか。できることの1つは、正しい睡眠位置を選択することです。推奨される睡眠位置は次のとおりです。

左側で寝ると、胃酸が上昇するリスクが軽減されます。これは、胃が食道の下にあり、逆流がより困難になるためです。酸が漏れた場合、重力は右側に横たわっているときよりも早く胃に酸を戻すことができます。

酸性液が上昇するときは、頭を枕で支えて体より高くなるように寝ることもお勧めします。これにより、胃に戻る酸性の液体がより速く上昇します。

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夜間の正しい睡眠位置を選択することに加えて、次の方法で、睡眠中の胃酸症状の出現を防ぐこともできます。

少しずつ食べますが、もっと頻繁に食べます。 2、3回の大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べてみてください。また、夜に高カロリーで高脂肪の食品を食べることは避けてください。
食べ物のさまざまなバリエーションを試してみてください。胃酸逆流症の症状を改善する食品の1つである野菜やオートミールをもっと食べましょう。
ゆっくりと噛んでください。これにより、食品がより滑らかになり、消化しやすくなります。
食事をした後、夜も含めて横になる前に少なくとも3時間待ちます。
姿勢を改善します。まっすぐ立って食道を伸ばし、胃に余裕を持たせてみてください。
この習慣は食道や気道を刺激し、咳を引き起こし、酸逆流を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、喫煙をやめます。
お腹に圧力がかかる可能性があるため、腰周りがきつすぎる服は避けてください。
夕食後にのんびりと散歩して、消化を改善し、酸が食道に上昇するリスクを減らしてください。

これは、胃酸が高いときの最適な睡眠位置とその他のヒントについてのちょっとした議論です。この健康上の問題が治まらない場合は、アプリケーションで医師とこれについて話すことを試みることができます、いつでもどこでも。