ダイエット2020を変更し、炭水化物サイクリングダイエットをお試しください
、ジャカルタ– 2019年の終わりに、前年に作成したダイエット計画を振り返りましたか？あなたは効果的に生きることができましたか？そうでない場合は、2020年に食事を変えてみてはどうですか 炭水化物サイクリングダイエット ?
他のさまざまな食事療法では、炭水化物は避ける必要のある「敵」と見なされることがよくあります。実際、炭水化物は、特に脳と体に栄養を与えるために体が必要とする食品の一種であるため、実際に避ける必要はありません。しかし、炭水化物を食べすぎると肥満につながる可能性もあります。
それが理由です 炭水化物サイクリング 間違いなく試してみることができる解決策であり、体の炭水化物の摂取は十分ですが、体重を制御することができます。次に、どのように行うか 炭水化物サイクリングダイエット ？名前のように 炭水化物サイクリング 炭水化物の摂取量を変える必要があるダイエット方法です。
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このダイエット方法はもともと筋肉を構築することを目的としており、アスリートやボディービルダーの間でよく知られています。たとえば、ジムで激しいトレーニングをしている場合、通常よりも多くの炭水化物を消費する可能性があります。これは、体が消費した炭水化物からエネルギーを燃焼するためであり、体に入るタンパク質をより多く使用して筋肉組織を構築することができます。
一方、休息や激しい運動をせずに一日を過ごすときは、高炭水化物の食物摂取を避ける必要があります。これは、体が余分なブドウ糖を脂肪として蓄えないようにするためです。したがって、安静時の炭水化物の摂取量を減らすことで、体はエネルギー源として脂肪に依存するようになります。
炭水化物サイクリングダイエットを行う方法
食事療法の主な原則 炭水化物サイクリング 体が本当にそれを必要としないときに炭水化物を制限することです。この食事療法では、炭水化物は（乗り物のように）燃料のようなもので、細胞が仕事をするのを助ける働きをします。体が必要とする燃料はごくわずかであるため、あまり活動的でない日に炭水化物をたくさん食べることは許可されていません。
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に例えれば、車はまた、プンチャックのように長く上り坂の旅行よりも、都市部で短距離を移動するのに必要なガソリンが少なくて済みますよね？だから、ダイエットをする 炭水化物サイクリング 、あなたはあなたの活動スケジュールに基づいて、あなたが毎日消費する必要がある炭水化物の数を変える必要があります。
パターンの決定は実際には柔軟であり、活動の議題に応じて、毎日、毎週、または毎月行うことができます。たとえば、今日の議題が非常に密で活発な場合は、炭水化物をたくさん食べることができます。そして翌日、あなたの議題が家でただリラックスしているなら、あなたはあなたの炭水化物摂取量をできるだけ減らす必要があります。
しかし、高炭水化物の日に、それはあなたが過剰に重い食べ物を食べて夢中になることができるという意味ではないことに注意する必要があります、はい。特にあなたが体重を減らすための食事療法としてこのような食事療法を適用する場合。また、バランスを取るために他の栄養素の摂取にも注意を払い、オーツ麦、全粒小麦パン、サツマイモなどのより健康的な炭水化物の摂取を置き換えることも検討してください。
炭水化物サイクリングダイエットは減量に効果的ですか？
低炭水化物ダイエットと比較して、 炭水化物サイクリング 長期的には簡単かもしれません。したがって、この食事療法は試してみるのに良い方法の1つであると言えます。しかし、この食事療法は減量に効果的ですか？答えは、「はい」、「いいえ」の可能性があります。
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どうして？人体が異なるため、どのダイエット方法も「適合する」という原則に戻ります。ダイエット方法で成功しているあなたの友人は、必ずしもあなたがその方法で成功できるとは限りません。どのダイエット方法があなたに適しているかを見つけることができるようにするには、栄養士に相談する必要があります。
簡単にするために、次のことができます ダウンロード アプリをインストールします 携帯電話でそれを使用して、チャットで栄養士にどの食事療法が適切かを尋ねます。やってみたい時も 炭水化物サイクリング 、あなたはまだそれを最初にあなたの医者と話し合うべきです。
副作用のリスクについては、食事療法 炭水化物サイクリング 実際には最小限のリスク。なぜなら、このダイエットの仕組みは、実際には体のニーズに応じてダイエットを変更するだけであり、ケトダイエットのように食品の種類全体を削減するのではないからです。ダイエット法になる前に、 炭水化物サイクリング また、以前はアスリートやボディービルダーによって広く実践されており、安全です。
それでも、有効性に関する研究 炭水化物サイクリング 食事療法としてはまだ非常に限られています。したがって、この食事療法を受けたい場合は、必ず最初に医師と話し合い、この食事療法中に不満や症状がある場合は必ず医師に相談してください。
