注意してください、シフト作業はうつ病になります
、ジャカルタ–国立衛生研究所が発表した研究データによると , 仕事 シフト 夜間は体の生体リズムを乱し、うつ病を引き起こす可能性があります。
システムの操作 シフト 睡眠障害、倦怠感、幸福感の低下を引き起こし、深刻な病気のリスクを高める可能性があります。国立睡眠財団も同じことを明らかにしました。 シフト 特定の慢性疾患に関連付けられています。
長期的な健康への影響
これについての詳細は、 シフト 長期的には、特定の癌、代謝の問題、心臓病、潰瘍、消化器系の問題、および肥満のリスクの増加に関連しています。
仕事 シフト 睡眠不足や不規則な睡眠を経験させる可能性があり、実際に代謝や食欲を変える可能性があります。これは特に労働者に当てはまります シフト 夜。からの調査に基づく 国立睡眠財団 , 夜勤労働者はトリグリセリドレベルが高くなる傾向があります。
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労働者に起こりうるその他の問題 シフト コンピューターや他の照明からの光にさらされると、体の概日リズムが乱れます。作業の中断 シフト うつ病などのメンタルヘルスの問題のリスクを高める可能性があります。
おそらくこれは、概日システム（体内のさまざまな化学物質の放出を調節する）が損なわれているためです。感じられる可能性が非常に高いのは、労働者が経験する食い違いです シフト 社会環境と。あなたは他の人が休んでいるときに働き、他の人が眠っているときに休みます。この状態は、感情的な混乱を引き起こす可能性があります。
仕事 シフト 自然な睡眠リズムとあなたのスケジュールをあなたの周囲に合わせる能力を混乱させる可能性があります。これらのことは、質の悪い睡眠につながる可能性があり、さらに悪いことに、身体的および精神的健康のリスクを高める可能性があります。
不眠症に問題がありますか？それを治療するために使用できる他の治療法についてもっと知りたい場合は、直接尋ねてください . それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
シフト労働者のためのヒント
もちろん、会社に縛られている場合は労働時間を設定することはできません。したがって、健康を維持するために直接実践できるヒントやルールがない場合に発生する可能性のあるリスクを認識することが非常に重要です。実際にできるヒントは次のとおりです。
- カフェインに頼らないでください
シフト労働者は、エネルギーを高め、シフト中に目を覚まし続けるためにカフェインに頼ることがあります。しかし、結果として、これは睡眠リズムを乱し、眠りにつくのを難しくする可能性があります。カフェインを減らし、睡眠を妨げることなくエネルギーを与えることができる他の飲み物を探してください。
- 昼寝
期間中の休暇を利用する シフト エネルギーのために、または睡眠不足を補うために。目を閉じて静かで快適な場所で休むことで、脳に休息を与えます。
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- 自宅で良い睡眠環境を作る
暗いカーテンで部屋を暗くし、可能であれば、電話の呼び出し音とアラームをオフにします。部屋を快適な場所にすることは非常に重要です。
- シフトを楽しくする
あなたが中にあなたの仕事の瞬間を楽しむことができるようにあなたの同僚を知るようになる シフト 負担なし。不規則な労働時間は、不快な同僚は言うまでもなく、うつ病を増加させます。
- 転職
いつも疲れている、または一緒に仕事ができるかどうかわからない場合 シフト このように常に、転職を検討する時期かもしれません。
