精子の質を改善する6つの健康食品
「最大のDNA貢献者として、男性は精子の質を改善するために健康的なライフスタイルを送る必要もあります。一つの方法は健康的な食べ物を食べることです。それで、男性の精子の質を改善するためにどのような健康食品を摂取すべきでしょうか？」
ジャカルタ–妊娠プログラムの成功をサポートするために、男性と女性は健康的な食品を食べることをお勧めします。さて、男性の精子の質を改善するために、彼らは亜鉛とビタミンを多く含む食品を食べることをお勧めします。これらの種類の食品のいくつかを次に示します。
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1.全粒穀物
全粒小麦に含まれる葉酸またはビタミンB9の含有量は、男性の精子の質を改善する可能性があります。全粒小麦には、ビタミンB9が含まれているだけでなく、妊娠の成功率を高めることが知られている葉酸と亜鉛も含まれています。
2.卵
卵子にはオメガ3脂肪酸が含まれており、精子の数、運動性、動きを精子自体の形にまで高めることができます。別の利点は、それが男性の生殖器官への流れを増加させることです。卵とは別に、サケ、サバ、マグロ、またはイワシからオメガ3脂肪酸を得ることができます。
3.牡蠣
カキは亜鉛を多く含み、精子の質と数を改善することができます。牡蠣の他に、赤身の肉、シリアル、乳製品、カニに亜鉛が含まれています。定期的に摂取することで、体はより多くのテストステロンを生成し、より多くの精子が生成されます。
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4.シーフード
ビタミンB12は、精子の質を向上させることができるシーフードの栄養素の1つです。このコンテンツは、精子の質を向上させるだけでなく、精子のDNA損傷を減らすための数も向上させることができます。シーフードとは別に、肉から乳製品までビタミンB12含有量を得ることができます。
5.緑の野菜
緑の野菜は葉酸とビタミンB9が豊富です。男性の場合、これらの2つの成分は、精子の質を再生および改善して、卵子を受精させるのに役立ちます。ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、カブの葉野菜などの緑の野菜の摂取をお勧めします。このコンテンツは、アボカドやジャガイモからも入手できます。
6.クルミ
ナッツは脂肪とタンパク質の最良の供給源です。精子細胞の細胞膜の生成には健康的な脂肪が必要です。クルミに含まれるオメガ3脂肪酸とアルギニンは、精巣への血流を増やすことで精子の量を増やすのに役立ちます。クルミには、血流中の毒素を取り除くのに役立つ抗酸化物質も含まれています。
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これらの食品の多くの消費量を増やすことに加えて、あなたはまたあなたのライフスタイルをより健康になるように変えることを勧められます。妊娠プログラムを成功させるには、アルコールの消費を減らし、喫煙をやめ、カフェインの消費を制限し、ビタミンDと抗酸化物質を多く含む食品を摂取することをお勧めします。
健康的な食品を食べ、これらのステップのいくつかと組み合わせると、妊娠の可能性が高まります。あなたがそれをすることができることに問題があるならば、あなたはそれをアプリケーションで医者と話し合うことができます 。アプリをまだお持ちでない場合は、 ダウンロード 彼女の目。
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