これは、機器なしのスポーツのプラスマイナスです

、ジャカルタ–理想的な体重を維持することに加えて、体を健康に保つために定期的な運動もお勧めします。しかし、時には、時間の問題は、ジムに行かないための言い訳としてよく使用されます。残念ながら、ジムとも呼ばれるフィットネスセンターで運動する時間がないことは、まったく運動していないと解釈されることがよくあります。

幸いなことに、ツールを使用する必要のないさまざまな種類のスポーツがあります。実際、このタイプの運動は、自宅で行うことも、仕事から帰宅した後の夜に行うこともできます。ランニング、体操、ヨガからズンバまで。

また読む: 朝の運動と夕方の運動、どちらを選びますか?

誰もがやりたいスポーツの種類を決定する同じ権利を持っています。フィットネスセンターに行って特別な機器を使って運動する場合でも、時間をかけて機器なしで運動する場合でも。実際、あらゆる種類の運動は体に同じ利点があります。時間があまりない方は、道具を使わずに運動することもできます。それで、ツールなしの運動の長所と短所は何ですか?

機器なしでの運動には、それ自体の利点があります。つまり、可動性、安定性、および筋持久力を向上させることができます。さらに、自宅で機器なしでスポーツをすることを選択した場合に得られる他のいくつかの利点があります。その中で:

  • それほど費用はかからない

機器なしで自宅で運動することの利点の1つは、それがあまり費用がかからないことです。ジムで行われるスポーツとは異なり、会費やその他の会費にかなりのお金を費やさなければならない場合があります。一方、自宅での運動は通常それほど費用がかからず、何も支払う必要はありません。

  • よりリラックスして快適

費用は別として、自宅での運動は、よりリラックスした快適な雰囲気も提供します。混雑した場所で運動しなければならないとき、ほとんどの人は快適に感じないかもしれません。まあ、家で運動することはその問題への答えになることができます。

  • より柔軟なスポーツオプション

ビデオチュートリアルを利用して、ランニング、水泳、公園でのリラックス、部屋での体操など、好きな種類のエクササイズを選択できます。もちろん、柔軟に選択できる機器なしの運動には多くの種類があります。

また読む: 装備のないスポーツ?これらの4つの体重移動を試してください

さらに、特別なツールを使用せずに自宅でエクササイズを行うと、1回のセッションで複数のタイプのエクササイズを一度に組み合わせることができます。たとえば、心臓を強化するのに役立つ種類の運動と、筋持久力のための運動を組み合わせることができます。

設備のないスポーツのデメリット

利点に加えて、ツールなしで行われるスポーツにも欠点があることがわかります。特にあなたが家であなた自身の運動をすることに決めたならば。機器なしで運動することの欠点は何ですか?

  • 集中しない

このタイプのスポーツの欠点の1つは、スポーツの目的に焦点を合わせていないことです。さらに、理由が多すぎると、この1つのスポーツの選択が無効になる可能性もあります。したがって、自宅で機器なしで運動することにした場合、準備しなければならない主なことは、定期的に運動する意図とコミットメントです。

  • コーチのいないスポーツ

実際、コーチや専門家の存在は、スポーツをより効果的にするのに十分です。特にあなたが減量や筋肉量の増加のような特定の目標を持っている場合。

また読む: ケイラ・イツィネス風の動きで、道具を使わずに体を引き締めます

健康上の問題があり、すぐに医師のアドバイスが必要ですか?アプリを使用する ただ!経由で医師に連絡する方が簡単です ビデオ/音声通話 チャット 。信頼できる医師から薬を購入するための推奨事項と健康を維持するためのヒントを入手してください。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。