これがアルコール依存症を克服するための強力な方法です

、ジャカルタ–ほとんどの人は、アルコールを過剰に摂取することが体に損傷を与える可能性のある不健康な習慣であることをすでに知っているでしょう。しかし、すでにアルコール依存症になっている人は、健康への影響に関係なく、飲みすぎてしまいます。

アルコール依存症は、患者の健康を危険にさらさないように、できるだけ早く対処する必要がある深刻な状態です。アルコール依存症を克服することは、実際には、彼が彼の悪い習慣を止めて、最良の治癒技術を選ばなければならないことに気付く中毒者のプロセスから始めなければなりません。ポイントは、最初に中毒者からの意図がなければならないということです。なぜなら、アルコール依存症を克服するためにどのような方法が行われたとしても、アルコール依存症からの強い意図がなければ、すべてが機能するわけではないからです。さあ、ここでアルコール中毒を克服するためのヒントを参照してください!

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アルコール依存症を克服するための効果的な方法

ライフスタイルの変化は、アルコール依存症を克服するための主な方法の1つです。アルコール依存症にうまく対処するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

1.意識から始めて、計画を立てます

座って、アルコールをやめる前にあなたがする選択を研究してください。ニーズに合った方法を選び、細部まで考えてください。飲みたくなったらどうしますか?サポートが必要な場合は、誰に連絡しますか?事前にいくつかの対処戦略を知っており、それらに基づいて行動する準備をしてください。この流れを計画することはあなたがあなたの飲酒パターンと引き金を理解するのを助けるでしょう。

あなたが飲むことを奨励する状況を避けるように計画し、アルコールが当たったときに気を散らすためのいくつかの効果的な方法を知ってください。自分自身をよく理解すればするほど、準備が整います。

2.フォームサポートシステム

アルコール中毒の人は強力なサポートが必要です。飲酒をやめ、より良い人になるために、力を与えて支援するコミュニティに参加してください。友達や親戚にあなたが何をしようとしているのかを伝え、サポートを求めることは大きな違いを生む可能性があります。あなたに最も近い人々が知っていて、助ける準備ができているならば、あなたは飲むためのより少ない引き金に直面するでしょう。状況が厳しくなったときに話をする人もいます

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3.治療を検討する

によって承認された3つの薬 食品医薬品局 アルコール依存症を治療するのは、ナルトレキソン、アカンプロサート、およびジスルフィラムです。ガバペンチン、バクロフェン、トピラマートなど、処方されている市販薬もいくつかあります。それぞれが異なる働きをしますが、それらのすべてはあなたがアルコールへのあなたの身体的中毒を克服するのを助けることができます。アルコール依存症の薬について質問がある場合は、直接医師に尋ねることができます。 はい!その分野で最高の医師があなたに信頼できるアドバイスを提供します。

4.運動する

解毒プロセスは、アルコール依存症のうつ病を引き起こす可能性があります。解毒プロセスから生じるうつ病は、中毒者が落ち着きがなく、イライラする原因となる可能性があります。これは、ヨガやその他の運動を定期的に行うことで軽減できます。なぜなら、運動すると、汗で出てくるカリウムもたくさん失う可能性があるからです。したがって、あなたはより多くの果物と野菜を食べることによって補償する必要があります。カリウムは、バナナ、メロン、トマト、柑橘系の果物、葉物野菜に含まれています。

ただし、解毒によって震え(震え)、幻覚、発作が引き起こされた場合は、すぐに医師の診察を受けて治療を受ける必要があります。通常、この状態には鎮静剤が必要であり、医師の処方箋とともに購入する必要があります。解毒は、治療センターまたは病院で行うことができます。この解毒手順を実行するには、少なくとも1週間かかります。

5.新しい活動を見つける

飲酒の代わりに、仕事の後にジムに行くことを検討してください。音楽、スポーツ、芸術品や工芸品、ハイキングなどの共通の趣味に焦点を当てたソーシャルグループを探してください。飲酒の代わりにやることでスケジュールを埋め、最終的には日常生活の中でアルコールに取って代わるので注意してください。あなたはアルコールなしで生じる新しい社会的機会に驚かれるかもしれません。アルコールなしの新しい活動はあなたの気をそらし、新しいルーチンにつながるのに役立ちます。

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6.あきらめないでください

アルコールをやめることは多くの人々にとって長いプロセスであり、挫折は一般的です。他の多くの人があなたの前で成功し、途中で手ごわい障害に直面しました。もちろん、あなたは同じ努力を必要とします、そして最も重要なことは続けることです。 1つの方法が機能しない場合は、別の方法を試してください。アルコール依存症から抜け出すための多くのプログラム、システム、および方法があります。精神を保ちなさい大丈夫!

リファレンス:
リアヘルス。 2021年にアクセス。アルコールをやめるための9つのヒント:習慣を蹴るための重要な戦略。
ヘルスライン。アクセス20021。アルコール依存症を助けるためにあなたができる最も重要なこと。

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