これらは肌を若く保つために消費する必要がある食品です
「健康な肌を維持すること、特に若く見えるようにすることは簡単なことではありません。しかし、体内からのケアも必要なので、スキンケアだけに集中する必要はありません。研究によると、実際に体を若く見せることができるさまざまな種類の食品があります。」
、ジャカルタ–食事の摂取量を管理し、食事に抗酸化物質、健康的な脂肪、水、必須栄養素が豊富に含まれていることを確認すると、体は皮膚を通してその効果を発揮します。皮膚は実際には体内の問題を示す体の最初の部分です。残念ながら、ローション、クリーム、マスク、美容液でできることはあまりありません。なぜなら、食物摂取が依然として最も重要なことだからです。
研究者たちは、果物や野菜を食べることが、くすんだ肌や細い線と戦うための最も安全で健康的な方法であるとさえ結論付けています。輝きのある若々しい肌を手に入れたい方のために、ここにあなたの体に栄養を与え、あなたが内側から美しく見えるのを助けるための最高のアンチエイジング食品のいくつかがあります！
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肌を老化させない食品
肌を若く保つための食べ物の種類をいくつかご紹介します。
- 野菜
野菜は一般的に健康にとても良いですが、野菜が肌にもとても良いことに気づかないかもしれません。 2019年に発表された研究 アメリカ皮膚科学会誌 果物や魚だけでなく、野菜が豊富な食事をした男性と女性は、肌の細い線が少ないことがわかりました。選択する必要がある場合は、カロテノイド、ビタミンC、鉄、カルシウムの優れた供給源である緑の葉野菜を選択してください。
カロテノイドはビタミンA誘導体であり、シミ、小じわ、しわ、弾力性の喪失など、肌の老化の早期兆候を引き起こす有害な紫外線から肌を保護するのに有益であることが示されています。
魚
あなたがシーフード愛好家でないなら、オメガ3脂肪酸が豊富な魚が太陽の有害な紫外線によって引き起こされる炎症を軽減することが示されているので、味に興味を持ってみる時期かもしれません。
魚はプロスタグランジンE2のレベルを下げて、しわの原因となるコラーゲンの分解を防ぐことができます。いくつかの研究はまた、ビタミンEおよびCと組み合わせて、オメガ3脂肪酸がコラーゲン合成を増加させることができることを示しています。したがって、若々しい肌を得るには、サバ、サーモン、マグロなど、オメガ3脂肪酸を最も多く含む魚を十分に食べるようにしてください。
しかし、あなたは今あなたが今買うことができるサプリメントを通してオメガ3を手に入れることもできます 。の 、あなたはあなたが必要とするすべてのサプリメントまたはスキンケア製品さえも手に入れることができます。宅配サービスを利用すれば、家を出て健康や家族の健康を買う必要がありません。
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- フルーツ
果物はまた、リコピンと呼ばれる特定のカロテノイドの供給源であり、若々しい肌を実現するのに役立ちます。 リコピン またはベリーやトマトに真っ赤な色を与える赤い色素は、強力な抗酸化物質です。また、太陽の損傷から保護するのにも役立ちます。
- オリーブオイル
研究は、オリーブオイルを脳卒中の予防から心臓病からの保護まですべてに結び付けており、皮膚にも役立つ可能性があります。オリーブオイルには、一不飽和脂肪に加えて、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、しわの原因となる皮膚のコラーゲンの分解を防ぐことができます。オリーブオイルに含まれるポリフェノールは、日焼け止めと効果的に作用して、皮膚への紫外線による損傷を防ぎ、皮膚がんを予防する可能性があることが示されています。
- ナッツ
豆、レンズ豆、ひよこ豆は、葉酸、カリウム、鉄、マグネシウムなど、健康な肌に重要な栄養素の優れた供給源です。また、他の抗酸化物質と一緒に働き、肌の早期老化を防ぎます。実際、葉酸を肌に塗ると、肌のハリと弾力性が向上することが示されています。
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- アーモンドナッツ
アーモンドは、全体的な肌の健康を改善することが示されている健康的な脂肪の最高の供給源の1つです。アーモンドには、炎症から肌を保護するのに役立つビタミンA、B、Eも含まれています。ナッツや種子の栄養素密度により、肌に潤いを与え、弾力性を高め、細胞の再生を助け、フリーラジカルから保護することができます。
- ターメリック
この一般的に使用されているスパイスが、美容液や保湿剤からマスクやクリームまで、さまざまなスキンケア製品で人気のある成分になっているのには理由があります。ウコンは、その抗酸化作用、抗炎症作用、創傷治癒作用、抗菌作用、鎮静作用で知られています。研究者は、それが乾燥肌を癒し、予防し、皮脂産生を調節するのを助けることができると信じています。
