運動後も胃が不均一になる6つの原因
ジャカルタ–定期的に運動していますが、お腹が平らではありませんか?退屈したり、最初に諦めたりしないでください。胃が膨満し続けるようなことがあるか、間違った習慣があるかもしれません。それで、あなたが定期的に運動しているにもかかわらず、不均一な胃の原因は何ですか?
- あまり正確で激しい運動
適切なエクササイズメニューを実行すれば、実際には数か月で筋肉を構築することができます。ただし、トレーニングメニューにバラエティがない場合や練習に熱心な場合は、もちろん期待通りの結果にはなりません。
おなかの脂肪を減らすには、腹部の筋肉のトレーニングだけに集中しないようにしてください。専門家によると、体の一部だけで筋肉をトレーニングすることは効果的ではないからです。米国のフィットネストレーナーや栄養士によると、腹筋トレーニングは確かに胴体を強化しますが、腹部の脂肪の量を減らすことはありません。
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さて、これがあなたが定期的にそれをしても燃焼カロリーがあまりない理由です 腹筋運動、厚板、 また クランチ ルーチンで。代わりに、あなたの体全体の筋肉の動きに焦点を当てるようにしてください。基本的に、トレーニングする筋肉量が多いほど、燃焼するカロリーも多くなります。そうすれば、おなかの脂肪が減る可能性が高くなります。それに加えて、あなたはまた助けを求めることができます トレーナー トレーニングセッションが適切かつ効果的に実行されるようにします。
- ストレス
あなたが定期的に練習しているにもかかわらず、不均一な胃の原因はまた、心理的要因、すなわちストレスが原因である可能性があります。で引用されている専門家の言葉 Women's Health Mag、 ストレスは副腎ホルモンに影響を及ぼし、体が胃の領域に余分なカロリーを蓄えやすくします。
さらに、米国カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、ストレスは女性が腹部に高レベルの脂肪を持っているリスクを高める可能性もあります。覚えておかなければならないのは、理想的な体重であっても、この状態が当てはまる可能性があるということです。
- 加工食品の消費
これはまた、あなたが運動に熱心であったとしても、あなたの胃をまだ膨満させる可能性があります。専門家によると、高果糖食を含む加工食品は、腹部肥満のリスクを高める可能性があります。さて、果糖自体は多くの加工食品に含まれています。
ある人によると 個人的 トレーナー アメリカのニューヨークから、フルクトースを代謝する体のプロセスは他の糖と同じではありません。したがって、胃を収縮させている人は、加工食品、スナック、ソーダの摂取量を減らす必要があります。
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- 脂肪含有量が高すぎる
専門家はあなたが胃を得ることができないと言います 6パック 筋肉が大きいにもかかわらず、体の脂肪のレベルはまだ高いです。まあ、平らにするか強調するために 腹筋 胃では、体脂肪レベルが約10パーセントであることを確認する必要があります。
- 多分太っていない
不均一な胃の他の原因は、脂肪の要因によるものではないかもしれません。さて、それでは胃がまだ膨らんでいるのは何ですか?発売 女性の健康、 腹部膨満は、胃が常に膨満する特定の病状の兆候である可能性があります。たとえば、セリアック病、乳糖不耐症、過敏性腸症候群、およびその他の消化器疾患。
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- 休息の欠如
定期的な運動と栄養価の高い食品の摂取だけでは、おなかの脂肪を減らすのに十分ではありません。専門家によると、十分な休息は胃の脂肪をこすり取るのにも重要な役割を果たします。その理由は、睡眠不足は体内のホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こす可能性があるためです。さて、このホルモンはおなかの脂肪の成長を引き起こし、胃が太くなるのをさらに防ぎます 6パック あるいは。
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