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ジャカルタ– 1998年以来、チームはアジア競技大会に参加するために欠席したことはありません。そのため、このスポーツは、後にジャカルタ-パレンバンで開催される2018アジア競技大会で他の40のスポーツとも競われます。

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Squasは、ラケットを使って2〜4人（ダブル）がプレーするスポーツです。これは速い動きを必要とするタイプの運動であるため、有酸素運動になる可能性があります。それで、あなたが知る必要があるトウゾクカモメの運動の利点は何ですか？これが答えです。

健康のためのSkuasの利点

トウゾクカモメを遊んでいる間に行われる体の動きの数は、このスポーツを健康に有益にします。とりわけ：

1.手と目の協調を訓練する

トウゾクカモメをプレイするとき、ボールは壁にぶつかって跳ね返ります。そのため、このスポーツでは、ボールの方向を確認する際に敏捷性と先見性が必要です。したがって、定期的にトウゾクカモメをプレーするとき、このスポーツはあなたの強さと手と目の協調を訓練することができます。

2.トレーニングの強さ、バランス、および筋肉の柔軟性

トウゾクカモメをプレイするとき、特に壁からボールを​​打つときは、体の動きがたくさんあります。そのため、これらの動きは、腕の腱、靭帯、筋肉、関節に十分な運動を提供することができます。このスポーツが体のバランス、筋肉の柔軟性、および筋力（特に腕の筋肉）をトレーニングできるようにします。

3.体重管理に役立ちます

これは、運動（スクワットを含む）が体脂肪を減らし、筋肉量を増やし、代謝を高めることができるためです。研究によると、このスポーツでトウゾクカモメを30分間プレイすると、体のカロリーが最大270カロリー燃焼する可能性があります。これらの利点は、運動と健康的な食事を組み合わせると得られます。そうすれば、スポーツや健康的な食事をすることで、太りすぎのリスクを減らすことができます（ 太りすぎ ）と肥満。

4.健康な心臓

運動（トウゾクカモメを含む）は、心筋を強化し、血圧を下げ、善玉コレステロールを増加させることができます（ 高密度リポタンパク質/ HDL）、悪玉コレステロールを下げます（ 低密度リポタンパク質 / LDL）、および体全体に血液を循環させる心臓の能力を高めます。そのため、心臓血管疾患（糖尿病など）のリスクを低下させるなど、トウゾクカモメは心臓にとって健康になります。 脳卒中 、高血圧、および糖尿病）。

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5.ストレスを減らす

これは、運動などの身体活動がエンドルフィンの生成を刺激する可能性があるためです。エンドルフィンは、喜びや幸福感を生み出すホルモンです。運動はまた、ストレスや不安を引き起こすホルモンであるコルチゾールの産生を減らすことができます。

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6.心理状態を改善する

健康上の利点に加えて、トウゾクカモメは、自信の向上や自制心の実践など、心理的状態の改善にも役立ちます。 自尊心 ）。さらに、トウゾクカモメは社会的スキルを向上させることもできるので、他の人と社会的に交流する能力を向上させることができます。

トウゾクカモメをプレイするときに行う動きはたくさんあります。そのため、プレイする前にウォームアップし、プレイ後にクールダウンすることが重要です。目標は、身体活動の前に体を準備し、怪我を防ぐことです。

トウゾクカモメの利点について他に質問がある場合は、医師に相談してください . アプリを介して あなたはいつでもどこでも信頼できる医師に尋ねることができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。それでは、アプリケーションをダウンロードしましょう 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！