妊娠プログラムを受けるとき、健康補助食品はどれほど重要ですか？
ジャカルタ-将来の妊婦の栄養と健康のニーズをサポートするために、妊娠中に健康補助食品を摂取することが重要です。妊娠中に健康補助食品を服用することは、母親が子供が9か月間成長する場所として体と子宮を準備するのにも有益です。必要な栄養素や栄養素の数は、自然に日常の食品から得ることができます。さて、サプリメント自体がそれを完成させるのに役立ちます。これはこれに関する完全なレビューです。
また読む： 妊娠中の高ストレス、いつ医者に行くべきですか？
妊娠プログラム中の健康補助食品、それは重要ですか？
妊娠を計画している方は、たんぱく質、炭水化物、ミネラル、脂肪を適切に摂取することを強くお勧めします。これらの摂取量の数が満たされると、子宮内の胎児は最適に成長することができます。さらに、妊娠プログラムの成功をサポートするために必要な2種類のビタミン、すなわちB9と葉酸があります。どちらも胎児の脊椎の欠陥を防ぎ、子癇前症のリスクを減らすのに役立ちます。
彼女自身のニーズのために、妊娠プログラムを受けている女性は、1日あたり400マイクログラム（mcg）の葉酸を必要とします。葉酸は、オレンジ、イチゴ、ビート、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、シリアル、豆、パスタに含まれています。葉酸に加えて、満たす必要がある妊娠中のいくつかの健康補助食品があります：
1.ビタミンAとベータカロチン
ビタミンAとベータカロチンは、子供の歯と骨の発達に役割を果たしています。妊娠プログラムを受けている場合は、1日あたり770マイクログラムものビタミンAの摂取量を満たすことをお勧めします。
2.ビタミンC
このビタミンは、体細胞を保護し、鉄を吸収し、妊娠中の免疫システムを高めることができる抗酸化物質として機能します。
3.ビタミンD
このビタミンは、妊娠中の女性の体内のカルシウムの量を維持するだけでなく、骨や歯を強化する役割を果たします。
また読む： 産婦人科に行く時期、胎児は活発に動いていません
4.ビタミンE
このビタミンは、筋肉や赤血球の形成に関与し、妊娠中に体が必要とする抗酸化物質として機能します。
5.ビタミンB1（チアミン）
このビタミンは、母親のエネルギーを高める役割を果たし、胎児の脳の成長を助けます。
6.ビタミンB2
このビタミンは、エネルギーを生み出し、目と肌の健康を改善し、老化を抑制する役割を果たします。
7.ビタミンB3
このビタミンは、妊娠中の皮膚、神経、消化管に栄養を与える役割を果たします。
8.ビタミンB6
このビタミンは、赤血球、胎児の脳の形成に役割を果たし、母親の代謝を高め、血糖値を下げます つわり .
9.ビタミンB12
このビタミンは、赤ちゃんの脊髄の異常を防ぐだけでなく、DNAの形成にも役割を果たします。 1日あたりの最大摂取量は2.6マイクログラムです。
また読む： 妊娠中の安全なセックスのための5つのルール
それを服用する前に、妊娠プログラムのためのビタミンサプリメントは医師の推奨がある場合にのみ服用する必要があることを覚えておく必要があります、はい。したがって、上記のサプリメントのいずれかを服用することを決定する前に、病院の産科医に確認することをお勧めします。これは、あなたが必要以上に多かれ少なかれビタミンを摂取するのを防ぐために行われます。
