あなたの足と太ももを訓練してください、これはサイクリングの楽しみです

ジャカルタ– 2018年のアジア競技大会では、3種類のサイクリングスポーツが行われました。つまり、レーシングマウンテンバイク、ロードバイク、BMXバイクです。 3つのうち、特徴的なのは、自転車の種類と試合に使用された場所です。この自転車レースが行われる目的に応じて、いくつかのルールも異なる場合があります。

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サイクリングによる健康な体

アスリートだけでなく、家族や友達と一緒にこのスポーツをすることもできます。あなたは競争の目的のために、または単に楽しみのためにそれをすることができます。サイクリングが楽しく健康的なスポーツである理由は次のとおりです。

  • 誰でもできるので簡単です。
  • このスポーツはそれをしている間多くの筋肉を含むので、良い筋力とスタミナトレーニング。
  • 効率的。交通手段として、サイクリングは忙しい活動の中で運動するための効果的かつ効率的な方法です。
  • リスクが低い。つまり、サイクリングは他の種類のスポーツよりも筋肉の緊張や怪我のリスクが少なくなります。

サイクリングのエキサイティングなメリット

1.体重の管理

サイクリングは、特に健康的な食事と組み合わせると、体重を管理する1つの方法になります。これは、サイクリングが体の代謝を高め、筋肉量を増やし、カロリーを消費する可能性があるためです。ある研究では、1時間のサイクリングで300カロリーを消費できるとさえ言われています。定期的に、少なくとも2日に1回行うと、より多くのカロリーを消費します。

2.心血管疾患のリスクを低下させます

定期的にサイクリングすることで心臓の健康を改善できるため、次のような心血管疾患のリスクを減らすことができます。 脳卒中 、高血圧(高血圧)、および心臓病。これは、サイクリングによって心筋が強化され、安静時の脈拍数が低下し、血中の脂肪レベルが低下する可能性があるためです。

3.癌のリスクを下げる

いくつかの研究は、サイクリングと癌、特に結腸癌と乳癌のリスクの低下との関連を示唆しています。

4.糖尿病のリスクを下げる

糖尿病のリスクは、活動が低下すると増加する可能性があります。このリスクを軽減する1つの方法は、サイクリングです。なぜなら、ある研究によると、1日30分のサイクリングは糖尿病のリスクを減らすことができるということです。

5.筋肉損傷のリスクを低下させます

サイクリングは、体の筋肉の強さ、バランス、協調を改善することができます。そのため、このスポーツは関節炎(関節の炎症)などの筋肉の損傷のリスクを減らすことができます。

6.ストレスを減らす

サイクリングはまた、幸福感を生み出すことができるホルモンであるセロトニンとドーパミンの産生を刺激する可能性があります。そのため、サイクリングはストレス、不安、うつ病を軽減できると言われている研究もあります。

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サイクリングの安全なヒント

  • 自転車を使用する前に、自転車の状態を確認してください。
  • 快適で汗を吸収する服を着てください。
  • ヘルメット、ひじとひざのプロテクター、快適な靴などの保護具を着用してください。
  • サイクリング中の安全を維持するために交通規則に従ってください。これには、自転車を縁石や他のライダーから安全な距離に保つこと、および使用しないことが含まれます WL サイクリング中。

これらはあなたが知る必要があるサイクリングについての事実です。サイクリングについて他に質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。 . アプリケーションを介して あなたはいつでもどこでも信頼できる医師に尋ねることができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。だから、さあ ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで!


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