月曜日の前に不機嫌そうな、ここにLunaediesophobiaを克服するための5つの方法があります
「月曜日より前に、誰もが不安を経験した可能性があります。月曜日より前の不安感はLunaediesophobiaと呼ばれます。日曜日から月曜日への移行をより楽しくすることが重要です。日曜日や週末をとても満足のいく楽しいものにするようなものです。」
、ジャカルタ–誰もが月曜日の不安や月曜日の恐怖症を経験したことがあるかもしれません。週末が終わり始めた月曜日頃、学生、大学生、サラリーマンから不機嫌になり始めた。月曜日より前の不安感はLunaediesophobiaと呼ばれます。
Lunaediesophobiaは月曜日の恐怖です。患者が感じる症状は、明日の月曜日の夜のことを考えるストレスです。一部の人々はそれほど興奮していないと感じて朝目覚めるかもしれません。実際、夜に悪夢を見ることさえある人もいます。それが月曜日の気分をさらに暗くするものです。それで、このlunaediesophobiaは克服することができますか？
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Lunaediesophobiaを克服する方法
日曜日から月曜日への移行が快適でない場合、それはlunaediesophobiaを悪化させます。そのため、日曜日から月曜日への移行をより楽しくすることが重要です。それは、日曜日や週末をとても満足のいく楽しいものにするようなものです。次のヒントのように：
- 週末にセルフケアのルーチンを持っている
土曜日と日曜日に、より多くの飲み物を飲み、より多くの種類を食べ、睡眠パターンが異なると、月曜日の朝に少し気分が悪くなることがあります。
これは、週末に体を少し休ませることができないという意味ではありません。しかし、あなたがあなたのメインルーチンに固執している間あなたがリラックスすることを可能にするバランスを見つけるようにしてください。たとえば、自分を甘やかすことによって、しかし時間を忘れないでください。
- タスクを考えず、週末に作業する
Lunaediesophobiaは、仕事と週末のリラックスの間に明確な境界線があるべきであることを示している可能性があります。週末にリラックスしなければならないときに仕事のメールを常にチェックしていると、疲れ果ててしまいます。
習慣を破るには、金曜日に電子メール通知をオフにし、個人的な時間に焦点を合わせて、仕事関連の問題を避けてみてください。
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- 睡眠サイクルを乱さないでください
十分な休息をとらないと、月曜日の朝の気分に大きな影響を与える可能性があることに注意してください。 7〜9時間の睡眠をスキップすると、不安や落ち込みを引き起こす可能性があります。平日のように睡眠と覚醒のスケジュールを維持するのが最善です。これは、内部時計の損傷を防ぐためです。
- 重要なタスクを早期に実行する
これは、必要に応じて実行できます。仕事から完全な距離が理想的ですが、それは必ずしも現実的ではありません。質の高い日曜日が必要で、月曜日の朝にストレスを感じないようにしたい場合は、日曜日に1〜2時間働いておくことができます。これは、月曜日に来るストレスの一部を和らげるためです。これを決定する場合は、土曜日が本当にリラックスしていることを確認してください。
- 月曜日の忙しいスケジュールを避ける
リラックスした週末の後に予定されている多くの会議に圧倒されるのは当然です。可能であれば、月曜日に予定されている会議や大きな課題を避けるようにしてください。また、来週のために保留中のタスクを積み上げることは避けてください。
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これらは、lunaediesophobiaを克服するために行うことができるいくつかの方法です。リセットを開始しても問題はありません 考え方 月曜日頃。ネガティブな考え方がすべてをネガティブにすることもあるからです。
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リファレンス：
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オデッセイ。 2021年にアクセス。Lunaediesophobia、別名月曜日の恐怖を克服するための5つの方法
