ここに百歳以上の人の5つの人生の秘密があります
ジャカルタ-健康で長生きしたいですか？心配しないでください、あなたはスイス人のように金持ちである必要はなく、両方を手に入れるために医者である必要もありません。その理由は、健康を維持し、長生きするためのさまざまな方法があるからです。信じられない？これはあなたが真似ることができる百歳以上の人（100歳であるか信じられている人）からの長寿の秘密の例です。
1.スポーツと健康食品
アクティブタイムズを起動します , 100歳以上の日本人は少なくとも58,000人以上います。これにより、日本は80年以上生きる人々が多い国として第1位になります。それで、そんなに長く生きることができる秘訣は何ですか？
そこには、ブルーゾーンに含まれる沖縄という小さな島があります。これは、平均余命が長い地域の指定です。そこでは、住民たちは朝、熱心に歩き、空手を教えています。あなたは彼らが毎日非常に身体的に活発であると言うことができます。
それだけでなく、メニューもかなり健康的です。豆腐、たけのこ、海苔、きゅうりのピクルスなどを毎日食べています。
- これまでで最も健康的なダイエット
日本の他に、モナコの住民も比較的長寿です。そこの人々は、毎日発生する問題についてストレスを感じることはありません。これが彼のメンタルヘルスを目覚めさせているものです。間違いなく、ストレス、うつ病、その他の精神疾患は、多くの身体的および心理的問題を引き起こす可能性があります。
さらに、モナコの住民はまた、彼らの生活の中で地中海式の食事を適用します。専門家によると、この食事療法は体の健康に多くの利点があります。地中海に面した国のロケーションは、そこに住む人々が最高品質の魚、果物、野菜を簡単に手に入れることができるようにしています。
研究によると、地中海式ダイエットはこれまでで最も健康的なダイエットの1つです。
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- 医療施設と抗酸化剤
私たちの隣国であるシンガポールの平均寿命は84。68年とかなり長いです。国の優れた経済状況のために、シンガポールは非常に洗練された効率的な医療制度を持っています。
予防、病気の発見の初期段階から始まり、医師による綿密な監督まで。それだけでなく、なぜこの国の平均余命が長いのか、そこの住民は栄養素や抗酸化物質が豊富な食品を定期的に消費していることがわかりました。
- 家族や友人を優先する
別のシンガポール、別のイタリア。国の平均余命は82。12年の範囲です。専門家によると、この国の生活水準は向上し、住民はより良い食料を買うことができるようになりました。さらに、イタリアの貧困問題は他の国よりもさらに少ないです。
国のブルーゾーンはサルデーニャ島にあります。そこでは、お年寄りは感謝されているので幸せに暮らしています。島の長寿の秘訣を知りたいですか？それは簡単です、彼らはいつも家族を最優先し、友達と笑い、そしてもっと歩きます。簡単ですよね？
- 健康的な食事と昼寝
ギリシャのこのブルーゾーンは、イカリア島にあります。そこに住む人々の長寿の秘訣は何ですか？簡単で、定期的に昼寝をし、急いでいることはなく、社会生活で活躍しています。
では、ダイエットはどうですか？島の住民はいつも野菜とオリーブオイルからなる健康的な食事を食べます。ランチメニューには、ほとんどの場合、豆、ジャガイモ、野菜が含まれています。
夕食は違う傾向がありますが。彼らは定期的にパンと山羊の乳を消費します。さらに健康的なことに、そこの人々は抗酸化物質を含むハーブティーを定期的に消費しています。ギリシャの平均余命が80。43年であることも不思議ではありません。
の記事 ニューヨーク・タイムズ この島を「人が死ぬのを忘れる島」と呼んだ。
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