ダイエット中の人には食べてはいけない5つの果物
、ジャカルタ-米国農務省の経済研究サービスの調査によると、通常の体重の人は実際には肥満の人よりも多くの果物を消費していることが明らかになりました。さらに掘り下げた後、果物によって提供される満腹効果により、彼らは他のカロリー食品を食べなくなりました。
果物は体重を維持するのに良い利点があります。しかし、すべての果物が食事に適しているわけではないことがわかりました。理想的な体重を得る代わりに、あなたの体重は実際に増加します。さあ、ダイエット中の人のために食べられていない果物をここでチェックしてください。
- ドリアン
ドリアンは、エネルギー供給を提供し、満腹感を与える果物の1つです。しかし、ドリアンが提供する満腹感は食事療法には良くありません。ドリアンフルーツには高脂肪と高カロリーが含まれています。さらに、ドリアンは高血圧を引き起こす可能性があるため、ダイエット時の摂取に適さない果物になります。 （（また読む： 肉ではありません、昆虫を食べることは本当にあなたの体をより健康にしますか？）
- ワイン
コンパニオンとして使用するかどうかにかかわらず、ワインは美味しくて新鮮です サラダ または単にそれを食べます。ただし、ダイエット中の方は、ブドウには糖分が多く含まれているため、ブドウを食べることは避けてください。あなたはまだブドウを食べることができますが、あまり多くはありません。
- バナナ
バナナはダイエットに適さない果物の1つです。バナナの炭水化物含有量は非常に高く、カロリーの93％は炭水化物に由来します。バナナには16パーセントもの砂糖も含まれています。バナナが熟すほど、炭水化物と砂糖が多くなります。あなたが本当にバナナが好きなら、緑色で小さいサイズのバナナを選んでください。
- マンゴー
バナナと同様に、マンゴーも他の果物に比べて糖度が高くなっています。マンガは確かに食物繊維が豊富ですが、ダイエットプログラムを利用している場合は、別の果物を選択する必要があります。本当にマンガを食べたいのなら、少しずつ食べて日中にやってください。夜に砂糖を含んだ食べ物を食べるとき。夜は活動が最小限であるため、これらの食品の糖度は落ち着く可能性があります。
- チェリー
さくらんぼは、ダイエット中の人だけでなく、糖尿病患者にとっても不適切な選択です。これは、さくらんぼの糖度が高いためです。さくらんぼは、食べ過ぎた場合や胃がいっぱいでない場合にも鼓腸を引き起こす可能性があります。一方、ダイエット中は、お腹がいっぱいにならないように食事の量を制限します。
ダイエットを成功させる秘訣
世界保健機関（WHO）は、食事のために少なくとも400グラムの果物と野菜を摂取することを推奨しています。あなたの食事療法が最適に実行されるように、高カロリーを含む食品の種類の制限も行われる必要があります。もうおやつやソフトドリンクは食べないでください。また、ご飯の量を制限し、普段飲むコーヒーやお茶の糖分を減らす必要があります。
午後7時以降は食事をせず、毎日少なくとも45〜60分間定期的に運動することが、ダイエットを成功させる秘訣です。ダイエットに適している、または減量しようとしているときに食べない果物の種類についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
