自然な怪我、これが乾いた骨の機能を改善する方法です
、ジャカルタ-すねは足の前にある大きな骨です。この骨は脛骨とも呼ばれ、体内で2番目に大きい骨です。足のすねの骨には、足を安定させ、下腿の筋肉をサポートするふくらはぎの骨が装備されます。
脛骨は、あざ、痛み、骨折などの障害を経験することもかなり一般的です。脛骨の機能は非常に重要であるため、すぐにその役割を通常に戻す必要があります。足のすねの機能を改善する方法は次のとおりです。
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乾いた骨の機能を改善する方法
脛骨または脛骨は、下腿に沿って走る主要な骨です。医学的には、この部分は脛骨と呼ばれ、平均の長さは約36センチです。この骨は、その機能と位置のためにしばしば乱されます。発生する可能性のある障害のいくつかは、痛みと骨折です。
脛骨に影響を与える可能性のあるいくつかの怪我は次のとおりです。
乾いた骨
すねの最も一般的な損傷は骨折です。この脛骨骨折は外傷性の損傷であるため、治癒には時間がかかります。移動中や事故の際に体験できます。
内側脛骨ストレス症候群
円筒形ストレス症候群は、ランナーによく見られる症状であり、足の裏が硬い表面に繰り返し衝撃を与えることによって引き起こされます。この障害は、長距離走者によく見られます。
骨粗鬆症
脛骨で発生する可能性のある別の障害は骨粗鬆症です。この骨の薄化は骨を弱める原因となる可能性があるため、骨折のリスクが高くなります。あなたの骨はミネラル欠乏のためによりもろくなります。
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乾いた骨の機能を回復する方法
すねにどのような怪我が発生する可能性があるかを知ったら、次に、すねの機能を回復して最適に保つ方法を知る必要があります。骨密度を維持するためにできることは次のとおりです。
スポーツ
運動は骨の健康、特にすねを改善することができます。骨に負担をかける運動をする頻度が高いほど、体の骨は強くなります。それでも、骨が後でより多くの活動を与える準備ができるように、ウォームアップする必要があります。
体内で十分なタンパク質とカルシウムの必要性
健康を維持するためにあなたのすねの機能を維持する別の方法は、タンパク質とカルシウムに対するあなたの体のニーズを満たすことです。これらの2つの成分は、骨を強くすることができる主なニーズです。また、骨の健康、特にすねを維持することもできます。
マグネシウムと亜鉛を含む食品の摂取
体はまたあなたの骨を強く保つことができるマグネシウムと亜鉛を必要とします。体内に入るマグネシウムは、カルシウムを吸収する上であなたの体をより最適にすることができます。さらに、適切な亜鉛は骨が簡単に傷つくのを防ぐことができます。
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これらは、怪我の後に脛骨の機能を改善するためにできるいくつかの方法です。最も重要なことは、常に食物摂取に注意を払い、スポーツをする前に必ずウォームアップして、怪我をしにくいようにすることです。
