健康的な食事パターンは高血圧の薬になる可能性があります
ジャカルタ-高血圧または高血圧は、体内の血流の力が通常よりも高い状態です。この障害は一般的に悪いライフスタイルと食事によって引き起こされます。重篤な段階では、心臓発作などの心血管系の問題の形で合併症が発生する可能性があります。
この状態を治すことはできませんが、もちろんリスクを減らすことができます。健康的な食物摂取を伴うそれらの1つ。つまり、健康的な食事パターンを形成するために消費し、避けるべき食品を知っている必要があります。
また読む： 血圧が急上昇したときの応急処置
高血圧を克服するための健康的な食事パターン
実際、健康な体を手に入れ、高血圧を避けるためにできることはたくさんあります。いいえ、血圧降下薬を服用するのではなく、長期間継続すると新たな問題が発生するためです。
健康的なライフスタイルと食事療法は、高血圧を治療するための最良の薬になる可能性があります。これらの2つのことは、血圧降下薬の摂取による悪影響を防ぐことができます。高血圧治療薬には、次の食事とライフスタイルが推奨されます。
1.健康的な食事をする
健康食品の摂取は、高血圧を含むさまざまな健康問題を確実に防ぐことができます。果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品などのおすすめメニュー。
さらに、飽和脂肪とコレステロールの消費を制限することも高血圧を減らすことができます。これはダイエットと呼ばれます 高血圧を止めるための食事療法 （ダッシュ）。それを行うのは簡単ではありません。習慣になる可能性のあるヒントを次に示します。
- 毎日の消費量を記録する：1週間のすべての食生活を書き留めます。それがあなたの健康にどのように影響するか、そしてあなたがどれだけ体重を減らすかを見てください。
- カリウムの消費量を増やす：この物質は、血圧に対するナトリウムの影響を減らすことができます。この内容は多くの果物や野菜に含まれています。
高血圧の治療法について質問がある場合は、 最良の解決策を提供できます。だから、躊躇しないでください ダウンロード 応用 、待たずにいつでも医師に質問できるからです。
また読む ：高血圧の人が避けるべき7種類の食品
2.ナトリウム消費量を減らす
できるもう一つのことは、ナトリウムや塩の消費を減らすことです。ナトリウム摂取量を1日で最大2,300ミリグラムに制限します。 1日1,500ミリグラム未満のナトリウム摂取量は、平均的な成人にとって理想的です。
簡単です。加工食品の消費を制限し、ナトリウム含有量の少ないパッケージ食品を選択するだけです。さらに、食品ミックスの塩の消費を減らします。塩を他のハーブやスパイスに置き換えて、食べ物を味わうことができます。
3.アルコール消費量を制限する
アルコールは確かにプラスの影響を与える可能性がありますが、過度の消費は実際には体にマイナスの影響を及ぼします。女性は1日1杯、男性は2杯など、適度に飲酒する人は血圧を下げることができます。ただし、消費しすぎると、実際に血圧が上昇する可能性があります。
また読む ：高齢者高血圧、危険は何ですか？
それは、高血圧などのさまざまな健康上の問題を回避するために、毎日の食事を維持することの重要性です。病気にならないように定期的に健康状態をチェックすることを忘れないでください。
