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、ジャカルタ–遅刻したとき、あなたは通常何をしますか？日常の活動、仕事の数、さらには交通渋滞でさえ、時間の経過とともに人を退屈させ、ストレスを与える可能性があります。部屋に閉じ込めたり、映画を見たり、モールに行ったりする代わりに、屋外で運動してみてください。体に栄養を与えるだけでなく、野外で美しい景色を楽しみながら運動することで、心がすっきりと新鮮になります。ここにあなたにとって楽しくて役に立つ自然なスポーツのいくつかの選択があります。

運動は、屋内でも屋外でも、体の健康に多くのメリットをもたらします。しかし、野外で運動することはより多くの利点を提供し、それはメンタルヘルスに良いです。野外で運動することで、新鮮な空気を吸い込み、緑の景色を楽しむことができ、心の安らぎと明晰さを味わうことができるからです。さらに、極端な自然スポーツの種類によっては、勇気を養い、アドレナリンを誘発することもあります。保証されているので、運動した後はよりリフレッシュして元気になります。

1.ハイキング

ハイキング 非常に重くて疲れる自然なスポーツの1つを含みます。その瞬間を想像してみてください ハイキング 、あなたは一度にいくつかのスポーツをします、すなわち、走っている間にすることができる土地を歩くこと、登ること、そして降りることです。したがって、 ハイキング かなりの量のカロリーを燃焼したり、心臓の健康を維持したりするなど、身体の健康に多くの利点をもたらすことができます。健康の専門家によると、ルース・アン・アッチリーとデビッド・ストレイヤーは、 ハイキング 使わずに ガジェット まったくあなたが知っている脳のパフォーマンスを向上させることができます。

身体の健康に有益であることに加えて、 ハイキング メンタルヘルスにも良い。それの訳は ハイキング 通常は丘陵地帯や緑豊かな山々で開催されるため、このスポーツをしながら新鮮な空気を吸い、自然の風景を楽しむことができます。それが理由です ハイキング 否定的な考え、ストレス、うつ病を効果的に取り除き、機嫌を改善するのに役立ちます。

2.ラフティング

エキサイティングでやりがいのあるネイチャースポーツをお探しの場合は、 ラフティング 答えです。曲がりくねった川のルートと急な下り坂と相まって、流れの速い岩だらけの川を征服すると、心拍数が増加し、血液循環が速く流れることが保証されるため、よりリフレッシュして元気になります。

それ以外、 ラフティング 体重を減らすのにも役立ちます。ときでさえ ラフティング 、インフレータブルボートに座っているように見えますが、ボートを強い流れの中で安定させるためのボートの動きや体の動きは、体に多くのカロリーを消費する可能性があります。漕ぐときは胸、背中、肩、首も大きく動くので、体のその部分の筋肉を引き締めて理想的にすることができます。

3.カヤック

いつ ラフティング 5〜6人で行うことができますが、ネイチャースポーツカヤックは1人でのみ行うことができます。と同じ ラフティング カヤックは体内で多くのカロリーを消費することもあるので、体重を減らして体を理想的にするのに効果的です。さらに、まるで一人でやったかのように、このスポーツの効果はより顕著になります。さらに、カヤックは、体力の向上、骨の関節の屈曲、ストレスの緩和など、他の多くの利点も提供します。特に海や澄んだ海で素晴らしい景色を眺めながらカヤックをするときは。

4.釣り

退屈な作業のように見えますが、餌が魚につかまれるまで長時間待たなければならないためです。しかし実際には、健康の専門家は、釣りは体の健康に多くのプラスの影響を与える可能性があると言います。釣りもスポーツです。歩く、川沿いを歩く、かなり重い釣り道具を運ぶ、魚がたくさんいる場所に行くためにフックを振るなどの身体活動を行う必要があるからです。

高齢者にとって、健康な体を維持するためのスポーツの正しい選択は釣りでもあります。消耗しすぎないことは別として 影響が少ない 、釣りをするときのいくつかの動きは、体の細かい運動能力を訓練するのにも適しているので、老後も適切に機能し続けます。

5.ロッククライミング

退屈を取り除くためにできるもう1つのエキサイティングでやりがいのある自然のスポーツ、つまりロッククライミング。アドレナリンだけでなく、ロッククライミングも体の強さと敏捷性を鍛えます。これは、ロッククライミングを行うとき、上半身と下半身の両方の体のほとんどすべての筋肉が機能するためです。背中、お腹、肩、腕、脚から始まり、崖を登るときに指も訓練されるまで。定期的に行うと、ロッククライミングはスタミナと柔軟性を高め、体の筋肉を強化することができます。メンタルヘルスのためのロッククライミングの利点は、うつ病治療としてですが。

では、どの自然スポーツがあなたにアピールしますか？あなたが病気で医師のアドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください 。あなたは医者に連絡して、経由で健康アドバイスを求めることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。

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